叶酸健康咨询,叶酸健康咨询活动方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于叶酸健康咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍叶酸健康咨询的解答，让我们一起看看吧。如何正确补叶酸？意外怀孕，医生建议抓紧补叶...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于叶酸健康咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍叶酸健康咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正确补叶酸？
2. 意外怀孕，医生建议抓紧补叶酸，有什么要注意的？如何迅速补足身体营养？

如何正确补叶酸？

一提到叶酸，第一反应是怀孕妇女的专属营养素。过去确实育龄妇女需要额外补充叶酸，以防止生出神经管畸形的婴儿。即使到今天，育龄孕妇也是需要额外补充叶酸的。那是不是其他人就不用额外补充叶酸了呢？

为什么补充叶酸

叶酸属于水溶性维生素，人体必需的维生素，有着非常重要的作用。如：DNA的合成就需要活性叶酸的参与；叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用；参与氨基酸之间的相互转化；育龄妇女补充叶酸可以预防神经管畸形的发生；预防巨幼红细胞贫血和不良妊娠结局；心血管疾病方面的研究发现，如果叶酸与维生素B12和维生素B6同时补充，帮助降低心脏病风险的效果更明显；还有研究表明，充足的膳食叶酸对于预防癌症可能也有一定的作用。

哪些人需补充叶酸

育龄妇女就不用说了，肯定是需要在怀孕前三个月及时补充叶酸的。除了育龄妇女需要补充外，常抽烟的人需要补充叶酸，因为尼古丁会影响叶酸的吸收利用；常喝酒的人需要补充叶酸，因为酒精伤害肝脏影响叶酸的贮存；口服避孕药的妇女需要补充叶酸，因为避孕药会降低叶酸的吸收和利用；烧伤的病人或者手术后的病人，因为机体受损伤时需要进行组织修补，也需要额外的叶酸提供；癌症病人也需要及时补充叶酸，比如癌症使细胞分裂加快，造成身体对叶酸的需求量增加。

叶酸的参考摄入量

育龄妇女至少在孕前3个月开始每日服用400ug叶酸，妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期如果叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性，确保胚胎早期有一个较好的营养状态，所以孕前期开始补充叶酸。

叶酸的食物来源

叶酸广泛存在于各种动植物食物中。富含叶酸的动物性食物比如说：猪肝（236微克/100克）,猪肾（50微克/100克），鸡蛋（75毫克/100克），大多数绿叶蔬菜食物中都含有丰富的叶酸，水果也是较好的叶酸来源。叶酸在人体内肝脏中被贮存，贮存量大约是7.5毫克左右，当膳食中无叶酸时，体内贮存量可维持至少3个月不至于缺乏。

针对不同人群叶酸补充建议（来自2017新指南）

无高危因素的妇女:

建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4 mg(II-1A)或0.8 mg(IA)，叶酸，直至妊娠满3个月。

有神经管缺陷生育史的妇女：

建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4 mg叶酸，直至妊娠满3个月(IA)。鉴于国内没有4 mg而有5 mg叶酸剂型，亦可每日增补5 mg叶酸。

夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：

建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4 mg叶酸，直至妊娠满3个月(II-2A)。鉴于国内没有4 mg而有5 mg叶酸剂型，可每日增补5 mg叶酸。

患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：

叶酸，如何补才靠谱，这问题我来解答及科普一下。

首先来讲一下，为什么要补叶酸，因为怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加 无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等发生率。所以孕麻麻们补充叶酸很重要。叶酸补充的最佳时间是：从准备怀孕前3个月至妊娠满3个月，特殊情况至整个孕期。

接下来讲讲不同风险的人群，需要补充不同剂量的叶酸及补叶酸的时间段。

第一来讲讲低风险备孕妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4~0.8mg单纯叶酸或含叶酸的复合维生素，直至妊娠满3个月。

第二来讲讲中等风险备孕的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8~1.0mg单纯叶酸或含叶酸多种维生素，直至妊娠满3个月。

第三来讲讲高风险备孕妇女，这类女性建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。

结束语，大家或许会问，为什么不食补呢，因为食物中的叶酸生物利用率太低了，如果要吃到推荐剂量的叶酸含量，估计要一搂搂吃水果了，保你以后看到水果就哈哈哈了。补充叶酸很重要，备孕的妈妈一定要注意哦，记住如果你们打算要生小孩了，建议先去医院产科医生哪里咨询咨询，以防吃错叶酸量，避免缺陷儿的出生。

补叶酸备孕前3个月是预防胎儿畸形的最佳时期了，靠谱我还是推荐爱乐维，它含有叶酸、钙铁锌等19种多元营养素，叶酸含量是0.8毫克的，比0.4毫克的叶酸还能更快更有效的预防多种胎儿先天畸形和出生缺陷，是很多医生推荐的首选啦，听医生的吧总没错

对于叶酸，成人建议每日摄入量为180~200微克；孕妇加倍；哺乳期的妇女在头6个月需要280微克，之后的6个月则需260微克；婴儿为60微克。

叶酸在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

绿色蔬菜包括：西兰花、芦笋、蒜、四季豆、莴苣、菠菜、油菜、扁豆、豆荚和蘑菇等，以菠菜、莴苣和芦笋中最丰富。

水果包括：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨和胡桃等也含有。

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类包括：猪肝、鸡肉、牛肉和羊肉等，豆类及坚果类包括：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁和松子等。

谷物类包括：大麦、米糠、小麦胚芽和糙米等。乳制品、肉类和鱼次之。

作为蔬菜中叶酸含量丰富的菠菜，菠菜中同时含有胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷和铁等有益健康的成分，能供给人体多种营养物质。这里介绍一款菜：凉拌菠菜。

原料：菠菜500克

意外怀孕，医生建议抓紧补叶酸，有什么要注意的？如何迅速补足身体营养？

发现怀孕后，建议你先到医院检查一下叶酸代谢风险，根据结果而定。

如果检查结果代谢没有问题，从发现怀孕起每天补充400mg即可，补充到孕期三个月。虽然一般建议孕妇从备孕前三个月开始补充叶酸，提前建立体内叶酸[_a***_]，但是如果没有补充也不一定会有问题，毕竟确实叶酸对胎儿造成的不利影响只是概率问题，很多食物中也都含有叶酸，因此孕妈不必太紧张。

如果检查结果是叶酸高风险，孕妈每天要补充800mg的叶酸，补充到宝贝降生为止。

宝妈在补充叶酸方面千万不要急于求成。不能因为之前没有及时补充就过量补，一方面人体吸收量有限，另一方面，过量补充叶酸会影响锌的吸收，造成别的微量元素缺失。

到此，以上就是小编对于叶酸健康咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于叶酸健康咨询的2点解答对大家有用。