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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康又美丽的运动图片大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康又美丽的运动图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待中国50岁大妈身穿比基尼，在雪地里大秀身材？
2. 问大家一个问题，45岁了，适合这个年龄的运动都有什么呢？
3. 高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？

如何看待中国50岁大妈身穿比基尼，在雪地里大秀身材？

***的身姿、宛若少女的面容身着比基尼出现在贝加尔湖，很多人不会相信她会是一位五十岁的中国大妈！

不过她就是2017年健康中国十大健身人物之一的刘叶琳，一个酷爱运动、崇尚自然的时尚辣妈。

生活在温宛含蓄的国度，女士们的工作就是相夫教子，做一个合格的贤妻良母。像刘女生这样把业余花在游泳和健身上面，肯定付出了极大的勇气。不过她是成功的人生，体贴的丈夫，懂事的儿子，最重要的是长期的运动让她永葆青春，令世感嘅有妻如此夫复何求。

女士们需要自由的空间，为自己而生活，不必要在意他人的言论。中国大妈不一定非得跳广场、打***，接送孙儿上下学，也不一定每天柴米油盐才是正统。

时代在进步，观念在更新！我选择我喜欢，刘女士无疑是时尚的典范，值得广大女同胞学习！

简单描述(奥媒):一位美女，不，应该是说一位有个23岁儿子的妈妈，穿着性感的比基尼在零下40度的贝加尔冰湖面上秀身材。

在此不得不佩服这位大妈有着健康的身体和大胆的生活方式。

但网上评论有说好的一面，有说不好的一面，说好的一面，说大妈拥有健康的身体，穿比基尼秀身材是她自己的自由，是她活出她的自我。

说不好的一面，说大妈这么大年龄了，应在家带孙子，在家跳广场舞等***，在外面这样有失风气，对社会及儿女影响不好。

这位大妈Liu Yelin（音译刘叶琳)，同她儿子在一起(下图)，还真看不出是她儿子，还以为是情侣。

问大家一个问题，45岁了，适合这个年龄的运动都有什么呢？

45岁属于壮年，个人认为除了杂技，体操，其他各项体育项目都可以参加，

无论参加任何一项运动，都要能坚持下来，首先选择自己能接受和喜爱的项目，从浅到深逐步掌握这项运动的规律，从而使自己在运动中享受健康，希望你早日投入到运动中

高血压患者血压控制好了，血压值正常了，能不能够进行像篮球、足球这样的剧烈运动？

高血压患者血压控制好了，血压值正常了，我认为是能够适当参加像篮球，足球这样的运动的。因为血压控制好了，说明你跟正常人一样，参加篮球，足球这样的运动，只要把握尺度不要量大，再结合自己的身体状况，控制好对自己的身体是不会有害的。

篮球和足球属于剧烈运动，而大多数医生会建议想要降低血压的人做一些中等强度的运动，例如快步走、慢跑或骑自行车。

就心血管益处而言，与中等强度相比，高强度剧烈运动在V02 max(一种衡量有氧能力的指标)方面表现出更大的改善，收缩压平均下降8毫米汞柱，对胰岛素敏感性也有改善。

总之，高强度剧烈运动比中强度运动更能改善心血管功能，两种运动都能降低收缩压，但中强度组的舒张压有较大改善，中等强度运动对改善血脂效果更好，而两者都能通过对胰岛素敏感性的影响改善代谢健康。

高强度剧烈运动可以改善了内皮功能，即动脉扩张的能力，优于中强度运动。

良好的内皮功能对血压控制和心脏血管健康都很重要，高强度剧烈运动在降低动脉硬化方面会做得更好。

高强度剧烈运动会阻止去甲肾上腺素等激素的释放，更有益于心脏健康和预防高血压。

高强度剧烈运动和中强度运动，这两种锻炼方式都有心血管方面的好处，并能降低患心脏病的风险因素，但高强度剧烈运动比中等强度运动在预防高血压方面也更有优势。

即使体重没有变化，那些经常参加有氧运动的人的静息血压也会降低。

运动能降低血压的途径(机制)尚不清楚。

然而胰岛素抵抗和高血胰岛素水平会导致高血压。

因为在胰岛素抵抗中，身体对自身的胰岛素产生免疫或抗体反应，从而削弱了胰岛素的效力。而有氧运动可以降低高血压患者的胰岛素抵抗和胰岛素水平，因为对胰岛素的这种影响可以导致降低高血压。

首先要明确，高血压多数是中老年人得病，如果血压控制好了，一样是不能停药的，要继续用药，因为停药后血压还是会升高的，如果反复这样停停用用，更不利于血压的控制。

在这个大前提下，患者能不能进行剧烈体育运动呢？如果是中年人，我们是不反对适当剧烈运动的，一般问题不大。高血压患者并不会因为剧烈运动就会发生严重的事故。但我们更建议大家还是考虑温和一些的运动，对抗性不要太强烈的运动，比如羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等等，这样的运动也是有运动量的，而且更加安全。但如果中年人，血压不是高的很离谱，很喜欢篮球足球，还是可以进行的，但一定要控制好血压的前提。

如果是[_a***_]我们就强烈建议不要进行剧烈的对抗运动了，因为有风险，一个是怕在运动的时候血压太高会导致脑出血，另外一个怕受伤。所以游泳、羽毛球、跑步这样的运动更加适合老人家。

还是那句话，高血压患者不要随意停药，一定要坚持治疗，包括药物+运动+饮食的治疗。

高血压患者提倡运动，《2021KDIGO临床实践指南：慢性肾脏病患者的血压管理》指出，高血压合并慢性肾脏病患者应进行中等强度的体育锻炼，每周累计时间至少150 min，或达到与心血管和身体耐受性相适应的水平；但考虑到慢性肾脏病患者常存在多种合并症且体质虚弱，活动强度应根据患者的认知及身体状况进行个性化调整，新指南提出，即使活动量低于预期，也可从中获益。

《中国高血压健康管理规范2019版》指出，积极规律的运动可降低高血压的患病风险，改善体质和健康水平。大量证据显示，高血压患者可从适量运动中获益，适量运动可降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险。规律的（每周≥3 d）、每次持续一段时间的（30~45 min或以上）中等强度运动可使收缩压下降5~17 mmHg，舒张压下降2~10 mmHg。

因此，高血压患者建议中等强度锻炼，不建议较大强度的剧烈运动。中等强度运动，即心率为达到心率储备的 40%~60%，如快步走、骑自行车（速度低于16 km/h）、瑜伽、舞蹈等。如果出现下列情况，需要立即终止运动，并寻求专业人士的帮助：（1）胸部、颈部、肩部或手臂有疼痛和压迫感。（2）出现面色苍白、大汗，感到头晕、恶心。（3）肌肉痉挛，关节、足踝和下肢发生急性疼痛。（4）严重疲劳、严重下肢痛或间歇跛行。（5）严重呼吸困难、发绀。（6）运动测试中，负荷增加时出现收缩压≥250 mmHg 或舒张压≥115 mmHg或收缩压下降>10 mmHg。

高血压患者血压控制好了，还可以剧烈运动吗？

大家可能都认为运动时血压会上升，其实你只说对了一半。运动时的血压变化，收缩压和舒张压要分开讨论。

收缩压受心脏收缩力，心率，心输出量，大动脉弹性影响很大。运动时心脏收缩力增强，心率加快，心输出量明显增加，收缩压应该是显著升高的。如果大动脉弹性好，可以吸收缓冲一部分能量，削减收缩压的峰值。反之，大动脉弹性差，收缩压则升高更明显。所以，老年人的收缩压升高比年轻人更加显著，运动时更是如此。

舒张压主要反映的是外周小血管对血流产生的阻力。在运动时，由于全身肌肉耗氧量增加，大量的小动脉开放，总的血流阻力是下降的，这抵消了血流量的增加，因此舒张压基本维持不变，甚至有所下降。

青年人的高血压一般以舒张压升高多见，这是因为他们的高血压多半都是源于紧张、焦虑、不良的生活方式等，交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，所以小动脉痉挛。但是青年人大动脉(主动脉)弹性较好，因此收缩压升高不明显，脉压差（收缩压-舒张压）相对较小。

老年人大动脉的弹性下降，因此收缩压上升为主的居多，脉压差很大，有很多人甚至只有单纯性收缩期高血压。由于缺乏大动脉的弹性缓冲作用，老年人的血压波动也很大，很容易出现***性低血压等现象。

如果患者有广泛的动脉粥样硬化情况，这些粥样斑块可能成为一些不定时***。在剧烈运动的情况下，斑块随着血管的收缩舒张或者血流的冲击，更容易出现破裂的情况。一旦斑块破裂，即可诱发血栓形成，很多急性心梗、脑梗就是这样出现的。剧烈的血压血压变化也容易造成小动脉的破裂，脑出血也在这个时刻容易发生。

综合以上参考因素，对于不同类型的高血压患者，我们给予的建议也是不一样的。年轻的患者，高血压病史不长的，动脉粥样硬化风险小的，以舒张压升高为主的患者，剧烈运动一般影响不大。而年龄较大的患者，特别是高血压病史很久的，伴有冠心病、糖尿病等病史的、有吸烟等不良嗜好的，一般都不建议参与剧烈运动了。在这件事上个体差异性很大，不同的人都应该有适应自己身体状况的运动量上限，无法给出特别具体的建议。运动后立即测量血压对于评估风险有很大的帮助，如果运动后血压上升特别多，一般也不建议运动量过大了。

到此，以上就是小编对于健康又美丽的运动图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康又美丽的运动图片大全的3点解答对大家有用。