六十岁男人的健康饮食食谱-六十岁男人吃什么补品

摘要： 本文目录一览：1、适合六十岁年龄的三餐健康饮食适合六十岁年龄的三餐健康饮食饮食清淡， 清淡饮食不仅对老年人身体有益，而且还能减少老年肥胖、糖尿病、高血压等病情的发生。少食多...

本文目录一览：

• 1、适合六十岁年龄的三餐健康饮食

适合六十岁年龄的三餐健康饮食

饮食清淡， 清淡饮食不仅对老年人身体有益，而且还能减少老年肥胖、糖尿病、高血压等病情的发生。少食多餐，每餐吃七八分饱即可，一日三餐特别是晚餐要少吃。还可以少吃多餐 ，这样既有助于消化，更利于 健康 。

导语：中老年人的饮食搭配要合理 为了获得食物营养，促进 健康 ，食物搭配是一个特别重要的环节。这就要求我们必须注意饮食和营养搭配的合理性，避免偏食或单一饮食，尤其是中老年人。荤素结合——营养更加均衡 现代营养学提倡饮食多样化，即每一种食物都要吃，同时每一种食物的摄入量都要适当均衡。

只有坚持食物多样，才能真正为健康保驾护航，对中老年人来说，慢***的预防效果也更好。 中老年人少有做到食物多样化 专家针对50岁以上中老年人做了一项调查，结果发现，多数人每天吃的食物种类不足10种，一日三餐主食品种单一，粗粮杂豆不足每日主食的1/3；习惯选择的粗粮品种有限。