健康运动为什么还会胖呢,健康运动为什么还会胖呢女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么还会胖呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动为什么还会胖呢的解答，让我们一起看看吧。吃得健康，每天运动，为...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么还会胖呢的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动为什么还会胖呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃得健康，每天运动，为什么还是胖？
2. 寒假以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？
3. 为什么运动了几天体重还重了啊？
4. 为什么运动了，但是体重反而增加了？
5. 怎么越运动体重越重？

吃得健康，每天运动，为什么还是胖？

问题太宽泛了，怎么叫健康？什么样的运动？多少量的运动？你认为的不胖是什么样子？

• 最好能够提供你的身体数据，身高、体重、性别。
• 具体说明你一般每天都吃什么、吃多少。
  
• 简单说一下自己的活动量。
• 你的目标体重。

只有提供了具体的信息，才能具体的帮助你。以上信息都是很可能会有问题的地方。

• 有你的身体数据才能判断你现在的体型。
• 如果吃的太多，吃健康了也没用，吃水果健康，一天一大盘也长肉；而且不是健康饮食的定义也可能会有偏差。
• 身体活动会消耗热量，也会影响减肥。
• 每个人的目标体重不一样，骨瘦如柴的人也可能认为自己太胖，首先我们要确定你的目标是合理的。

第一，你节食了，如果热量摄入少于热量支出400大卡以上，你的身体就不会倾向于消耗脂肪，而是血糖和肌肉蛋白。

吃得少，但不代表吃进去的卡路里少，热量高的食物不一定要很多量，但热量还是很高。

第二，每天都运动，我可以说你都不知道什么叫运动，你所谓的运动可能就是跑跑步而已，或者连跑步都算不上。

运动是运动了，但是不是有效运动呢？做最有效的有氧运动，心率计算常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率，具体建议咨询自己的健康医生；不要说运动下来连心跳都没快一点，就说运动好了；

有氧运动要有一定的时间才够的，至少半小时以上，半小时内都没什么用的；

运动后就不要喝什么含糖的饮料了，白开水加支香蕉比较理想；

运动减肥很容易反弹，如果不能坚持，日后还会比之前可能还要更胖。

减重的速度不要太快，大概的计划一个月减1~2公斤就好了，多了也不健康。

你可以考虑体质问题，或者会不会是脾虚。脾虚的人容易吸收不好或者消化不好，要么会太胖或太瘦。我之前就是脾虚，吃很多都不胖，调理了以后现在胖了很多。你可以试试找个好点的老中医调理一下。

你好！引起发胖的原因一般都是由于长期吃进去的热量超过了身体正常代谢需要的，少数情况也与内分泌失调有关。

意见建议：只是根据你说的情况每天锻炼还会发胖，身体健康没有什么别的症状，有可能是由于锻炼身体改善了胃肠道的消化吸收功能有关，只要体重在正常范围内就不用担心

寒***以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？

您好，我是Erica私人教练，接下来我来回答您的问题，每天都在做keep，同时结合跑步，为什么胖了？

一、减脂的原理是提高我们的基础代谢能力，那么就需要我们结合有氧和力量训练，通过力量训练增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢，每天摄入的饮食能够消耗掉，才会达到减脂的效果，反之如果做keep时大部分做的是体能训练，同时又结合跑步，这些都是有氧训练，那么纯做有氧训练会让肌肉流失，那么当肌肉流失时，我们的基础代谢也会随之降低，所以我们就会容易发胖了，建议锻炼方式：首先力量训练40分钟，然后再进行30分钟有氧训练

二、合理的饮食控制，俗话说三分练[_a***_]吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的饮食方式，低糖低脂饮食，再结合有规律的健身，也可以适当补充蛋白粉和支链氨基酸更有效的促进肌肉恢复

三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易发胖的，因为人在睡眠时身体会分泌瘦素，有助于我们减脂，那么我们每天需要尽量保持7到8小时合理睡眠

以上三点都做到了，那么你一定会瘦下来的，加油！

很开心回答您的问题，有任何问题还可以再咨询我 href="***s://***.wukong***/user/?uid=2581256283894423" target="_blank" class="QIHEIHQ62f5a070c8687edc link-at" data-uid="2581256283894423"

每天运动，所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量，所以还是胖了。要想通过运动来减肥。

必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长，减脂减肥才会有效果。

并不是我们运动了，就会瘦。也不是我们吃多了就会胖，这要看具体情。我经常跑10km，也没有瘦，因为在跑步后我吃了很多高热量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂脸]，当我运动量不变，戒了高热量食物，体重就又开始下降了。瘦了40多斤，运动加调整饮食结。

可能是运动量和摄入量不成正比吧，也可能和自己的体质有关，有的人怎么吃不运动也长不胖，有的人喝水都要长胖，所以你要注意平时的饮食习惯还有运动的方法，比如油腻油炸的食物少吃或不吃，多吃点蔬菜水果健康营养的，运动也要有规律有节奏，找准最适合自己的运动方式。

为什么运动了几天体重还重了啊？

减肥这种事情不是一天两天就可以达到效果的。

首先呢减肥的一点是，剪脂不剪水分，要多运动，少吃多餐，而且吃不要饱腹的感觉，不要吃油腻食物，以清淡为主。

平时也可以做一些长长的深呼吸，把体内的毒素随着身体呼吸排出来，每天要多喝水，保持正常排毒，吃多一点水果蔬菜，保持大便通畅。

最后呢还是希望你时时刻刻保持愉快的心情，不骄不躁，心平气和地过好每一天。

运动后吸收增强，肌肉增加，肌肉比脂肪重，而脂肪暂时还没有被消耗掉，而且运动后食量增加，所以体重会增加。只要坚持运动，肌肉从低水平增加一定的限度后，增长速度就慢了，这时候就会慢慢消耗脂肪了，减重才会开始

新手***而已

肌肉初开始锻炼 会储水 储一点糖原

无论你是继续锻炼还是停止了 过个几天到十几天就下去了 没什么好担心

唯一需要注意的是：你别借口锻炼就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了

首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。

锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。

第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。

记住，减肥不单单只是运动就行，饮食一定要搭配适当营养均匀

为什么运动了，但是体重反而增加了？

运动后体重不减反增，首先要看你是什么运动，漫步也叫运动，任何肢体行为都可视为运动。如果你的运动仅仅局限于肢体轻微运动，而且饮食不加以节制，那么体重就很不减而增。往往人们在运动与健身之间有误区，以为只要是运动就会减轻体重，只有剧烈运动消耗大量热能才能达到目的，这种消耗性运动还要持之以恒，而且每天要达到一定的运动量才有收效。

为什么运动了，但是体重反而增加了？

看了题主的问题之后，第一感觉是，题主会不会由于运动而导致了胃口大开，在饮食上没有控制好。

但看完题主对问题的描述在饮食上不但没有增加，反而减量了。按照常理说，热量摄入减少了，热量消耗增加了，体重是应该呈一个下降的趋势，但题主的体重却是不降反升。

可能有人会说是肌肉增长了，脂肪减少了所以才会出现这种情况。这一说法是有悖于运动生理学和运动营养学基本理论的。热量出现缺口肌肉增长的可能性并不大，再说题主所谓的这段时间也可定不会长，一个小时的动感单车是不可能产生这种肌肉的增长速度。

还有一个原因是很多人不愿意开口去说的，那就是有可能题主的生理期快到了，在生理期上，体重增加，体温上升都是很正常的。等生理期过后题主就会看到体重的下降了。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。

至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。

因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表脂肪下降，体重一定会下降。

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运动后体重不减反增,不能一概而论。首先要看进行的是何种运动,运动的种类很多,比如体健运动,象练瑜珈,体操等,武术运动,象拳术,太极,刀、棍、棒、剑术等,象跑步,游泳,爬山等运动,一般来说,进行运动的人,体质自然会增强,但随着运动的消耗,人的饮食会增加,脾胃功能的改善,吸收能力会增强,这就是导致体重增加的原因,但如果坚持运动,中间不要停歇,一般是不会增加体重的。如果选择运动项目和方式不合理,时常停顿,间歇性的运动,绝大部份人的体重会增加。

答：我的观点是从以下几个方面：通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实，那么就必然会表现为体重上升。肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。

所以，不要为了上升一两斤体重而耿耿于怀，因为这样的情况以后都会有。你需要做的是，纠正以前的不良饮食习惯，例如戒掉零食、不吃或少吃高油高糖高盐的食物；规律作息，每周至少3次有氧运动，起码你能降低5-10%的体重。

如果你发现体重变重了，但是整体体型反而变得更加紧实了，那你就算逆袭成功了，所以我们不该将眼光局限在体重秤上。

减脂增肌要注意什么

1、运动减肥***制定首先要知道：只有一周三至四次的运动，才能充足燃烧脂肪。一周三天的运动可以交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛。

2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度，规律的运动可帮助燃烧体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗。

3、一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程。而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续普拉提、瑜珈等延展性的课程。

4、运动减肥过程中一定要保障晚餐的摄取量，否则晚上血糖值与情绪都会变得不稳定。如果出现此种情况时，可以吃一些富含蛋白质的食物。

5、研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

怎么越运动体重越重？

越锻炼体重越重很可能是减肥所选择的运动方法不对，虽然所选择的运动可以消耗掉身体里多余的脂肪，但同时也会导致肌纤维变粗增加了身体肌肉的含量。而肌肉的密度高于脂肪，所以虽然脂肪减少了但体重却不会减少。其实只要身体中脂肪含量正常而且体形好，没有必要非要纠结体重是否减轻。很多人为了减肥不止加大运动量还会选择节食，这样做可能体重会下降，但这是建立在伤害健康的基础上达到的满意体重。减肥本身是为了更健康，而不当的减肥方法很可能导致减肥失败甚至是健康受到伤害。

你为什纠结体重呢，看自己的体型变化，你跑步一小时以后，体重会轻，但是喝完水之后体重会反弹，因为你剪掉的是水分，不是脂肪，脂肪每个月都是有最多公斤数的，加油，减肥是一个长期的过程。

以我的经验，我猜你是刚开始运动吧？或者之前没有运动，最近运动了？

第一运动后身体的储水能力会增加！第二可能你做了力量训练，那就有可能增加些肌肉！肌肉密度较大，体重也会增加！

其实不需要太纠结体重，关注身体纬度的变化！

如果仅仅是想要减肥，更多需要关注合理饮食！制造热量缺口！

图片是我本人，18年106斤 20年114斤，也没有胖多少吧！

希望有帮助到你！早日达到自己的理想身材！

越运动体重越重，是因为没有节食。减肥最重要的就是节食，不节食还想瘦，难于登天啊。看看那些明星那个减肥不是要么不吃，要么开水煮西兰花的？运动会增加加肉，提高体质，但是不节食，就会把库存脂肪变成肌肉，这样就会越壮越胖。减肥没有捷径，就是少吃或者饿着，这是非常残酷的，良药苦口利于病，选择安逸的，往往是多身体有害的，糖类，油类好吃但是不利于健康，苦瓜，不好吃但是利于健康。减肥没有

捷径，少吃多运动。让你不吃不可能，但是少吃，慢慢胃就会小了，就能达到减肥的目的了，当然这是个辛苦的过程，是个拉锯战。但是人生不就是一场长跑吗？不是都不想掉队吗？您说是不？

减肥跟体重的数值不是最终的目标，减肥的肥指的是脂肪，就是减脂。脂肪有内脏脂肪和皮下脂肪！但是人体还有占比更多的是骨头和肌肉，骨头是固定不可变的，身上有六百多块肌肉，作用是维持人体的功能行为，运动会使肌肉更壮更结实，也会增重！

锻练减肥后身体的脂肪含量减少了，肌肉含量提高了，那么体重也会上升，但是身体会变得紧致结实一些，不像得松松软软的！

另外如果不控制饮食，身体吸收好了，也会增加体重的，那时脂肪也会变多一些！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

到此，以上就是小编对于健康运动为什么还会胖呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动为什么还会胖呢的5点解答对大家有用。