拒绝肥胖赶走亚健康运动,拒绝肥胖保持健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拒绝肥胖赶走亚健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拒绝肥胖赶走亚健康运动的解答，让我们一起看看吧。怎样喜欢上运动？谁能告...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拒绝肥胖赶走亚健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拒绝肥胖赶走亚健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样喜欢上运动？
2. 谁能告诉我怎么能不节食，不过度运动瘦下来？

怎样喜欢上运动？

在我年轻身强体壮的时候，并不喜欢运动。后来因为肥胖出现各种亚健康，不得不运动。大约快步走一个月以后，喜欢上了运动。一方面身体健康了，另一方面心情非常愉悦。后来尝试体验其他运动，如瑜伽，找到了适合自己性格的运动。

为了健康，或者为了解压，都可以通过运动抒发内心的情绪，逐渐喜欢上运动。希望对你有启发。

运动当中可以有效地宣泄情绪，运动可以让人找到自信，适当的运动能增加人的免疫力，舒筋活血，从而让心情舒畅。

俗话说得好，筋长一寸，寿长十年。合理的安排运动能够达到锻炼身体的效果，但是运动强度要根据自己身体状况而定。

在繁忙的工作后，选择自己喜欢的运动项目，可以释放压力，还增强了体质，何乐而不为呢。很多时候运动是去感受那个氛围。

生命在于运动，运动是一切生命的源泉。好运动者健，好思考者智，好助人者乐，好读书者博，好的品德是自律出来的，一副好身体是锻炼的结果。

最好的运动是有氧运动，有氧运动是有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。例如，步行，快走，慢跑，单车，跳绳，游泳……

怎样喜欢运动？去运动就好了。

没有运动习惯情况下，可以先去尝试。运动形式多样，比如有跑步、球类(有很多)、健身、力量训练、游泳和拳击等其他运动形式。可以先尝试一下，感觉自己的兴趣点在哪里。兴趣是最好的老师吗，有助你专注投入所喜欢的项目。

运动时和运动后精神压力会得到缓解和放松。同时运动让你消耗更多的热量，因而让你的胃口越来越好。运动会增加你的疲劳感，让你睡个好觉。运动会强健你的肌肉，提升你的肺活量，让你身体越来越棒！

这么多好处，朋友们动起来吧！

首先给自己订个目标，比如跑步，今天跑10分钟，明天跑15分钟，根据自己的体力逐渐增加，慢慢的就感觉跑的很轻松了。还有如果自己完成每天的目标了，可以适当给自己一个小奖励，朝着自己的奖励去完成。还可以邀请好友一起，会有更大的毅力。总之，慢慢养成习惯了就会喜欢上了。

谁能告诉我怎么能不节食，不过度运动瘦下来？

每天馒头米饭吃的不亦乐乎，我却瘦了几斤，同事们都说，你是肉眼可见的瘦了。

把我的经验分享一下，我觉得最重要的一点是你要知道自己因为什么胖，属于什么体质。

其实最初的时候我也不知道自己是什么体质，只是知道自己湿气大，去年因为口腔粘膜囊肿，去看一个中医调理体质，那位中医也说，没有什么大毛病，就是湿气大，然后开了一堆药粉，三个月的量。

药我吃了大概有两周，随后就不吃了。但是因为吃药，医生要求的那些饮食习惯，我都坚持下来了，重点有以下几条：

1.不吃水果、凉拌菜，以及各种零食（现在吃水果一般也都会热一下或煮一下）；2.主食一定要吃饱；3.少油腻。

就这三条，整个疫情期间，我一直在坚持，然后就是默默的瘦了。

此刻回想起来，我觉得可能曾经吃了太多凉食，导致体内有点偏寒，而大部分水果、凉拌菜，一方面口感肯定是凉的，另一方面属性也是凉的，所以不吃之后，脾胃慢慢转暖，有助于内循环的良性运转。

主食是养好脾胃的基础，中医从来不提倡不吃主食只吃水果[_a***_]，只有脾胃好了，湿气呀、阻滞啊才能被慢慢排出、化掉。

然后就是各种零食和油腻了，其实正顿饭吃饱了，真不会饿，而且油腻少了，身体慢慢轻盈，身心都舒畅。

大概从过年回家到现在，我一直在坚持着以上的饮食习惯，达到了之前自己一直追求却怎么也减不到的体重，目前比较稳定，各种主食比之前吃的要多多，却没有反弹。

到此，以上就是小编对于拒绝肥胖赶走亚健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于拒绝肥胖赶走亚健康运动的2点解答对大家有用。