运动与健康促进感想作文,运动与健康促进感想作文800字

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康促进感想作文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康促进感想作文的解答，让我们一起看看吧。运动会分泌多巴胺，为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康促进感想作文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康促进感想作文的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会分泌多巴胺，为什么自己从来没感受到，每次运动都觉得很累很痛苦，不喜欢运动，有什么好的解决办法吗？
2. 运动为什么要拉伸？拉伸有什么好处？

运动会分泌多巴胺，为什么自己从来没感受到，每次运动都觉得很累很痛苦，不喜欢运动，有什么好的解决办法吗？

我感觉每个人都有适合自己的运动，你可能还没找到自己适合的。我以前跟你一样感觉运动是一件十分痛苦的事情，试过跑步、游泳、keep自重什么的都不行，但是我却爱上了瑜伽，离不开那种！

越练越累越痛苦，运动分泌多巴胺到底是不是真的

运动确实是会分泌多巴胺让人兴奋，毕竟生命在于运动

但越练越累越痛苦到底是怎么回事呢

我们人体很精密也很神奇他可以感受到疼，麻，酸，痛，胀能量不足会发昏体力不支会放松休息这些都是人体自带的能力叫自我感觉

（图片来源网络，侵删）

训练很痛苦很累这属于身体的消极反应出现这种情况可能有几种原因

• 一：长久不曾训练兴趣来潮搞个突击上来就大重量猛干也不做热身也不做拉伸，猛烈的突击让身体无法快速适应这种强度，身体便会记住会反馈这种信息时间一长从心理便会拒绝一切有关运动的事，自然训练时无法分泌多巴胺让人快乐，不快乐还有肌肉撕裂的痛苦消耗体力的大强度运动自然会有痛苦又很累
• 第二点就是经常运动但强度太大身体来不及恢复就开始第二阶段撕裂，伤上加上自然痛苦

好的解决方案呢？

我是这么觉得，我们人体有如此神奇的自我感知系统就应该好好利用

• 一：训练前多热身多活动，让身体逐步进入运动状态前期准备一定要充分不能心急
• 二：在训练过程中动作一定要规范标准最好找朋友或教练陪着随时提醒自己，运动过程中尽量专心体会自己身体的感觉呼吸在训练中至关重要一定不要心急效果最重要
• 三：训练结束后及时补充水分和食物。结束后不要立马休息可以用慢走来让身体回到静止状态

以上是我对运动痛苦和疲惫的看法和对策

很荣幸能发表我的观点，支持点赞

运动使人快乐，我们要正确的认识多巴胺。并且怎么利用好这个特点让自己坚持运动，下面分三点来讲讲。

多巴胺是什么？

多巴胺是下丘脑和脑垂体腺中的一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。

多巴胺与快乐之间的关系。

多巴胺不是产生快乐的本质，还是一个传递的作用。简单的说吧，例如你打牌时很快乐，就会分泌多巴胺，让大脑记住这个情况，当你下次打牌又会分泌多巴胺，当你不能打牌时，你就会想要这种快乐的东西。又比如，刚刚谈恋爱的情侣，在一起很快乐，分泌多巴胺，大脑就会记住这种情况，这是快乐的源泉，不在一起就会想念。更多的是一种预期奖励，让你想要这种东西。

多巴胺和运动之间的关系

人在运动当中，确实会分泌多巴胺。但是，运动的时间和强度都有自己的境界点，例如：运动10分钟后就会开始分泌多巴胺。但是，随着运动时间和运动强度的增大，让你感受到了疲劳，痛苦，其实多巴胺也在减退。那么如果你每次的运动，留下的都是痛苦的回忆，那么大脑也就不会记住这是一个快乐的源泉，也就没有了多巴胺的“预期奖励”。

正如前面所说，运动会释放多巴胺，这种传递快乐的化学物质。所以，我们在运动当中，要多去把握运动强度和时间。

我相信我们在运动当中，某一个时间段内，你是感觉到运动的快乐的。或者说我们在运动当中，打破了某一个境界点。实现了自己的一个小目标，会让你兴奋快乐。那么好，在这个快乐的时候，我们就停止运动，不要再强撑下去，这样可以让大脑更好的记住这个运动的快乐。而不是每次都说精疲力竭的回忆，让大脑排斥运动。

1：首先我们不要仅仅指望运动中产生的多巴胺让我们坚持运动，你要有一个训练目标，并且有一个科学的健身计划。

运动确实会使脑内分泌多巴胺，多巴胺物质能调节人的情绪和精神压力，它是一种神经传导物质，能传递兴奋及开心愉快。对爱好运的人来说益处作用很多，运动是一种怡情抒怀的活动，使人运动后收到养神舒心的功效。

对于平时不喜欢运动的人来说，要坚持运动下去可能是难以做到的事，初次或几次运动都会感到精疲力尽，手臂、腿脚、腰背都很酸痛，因为运动开始要经受磨炼，要吃苦，需要毅力和恒心。

如身体无其它疾病，还是奉劝记住“生命在于运动″这句名言，克服懒散思想，积极投入到运动中去，运动会给你带来健康身体，长期不运动肌肉会逐渐萎缩，更重要的是能增强人体的防御能力。

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

持续的有氧运动才会***多巴胺分泌。

多巴胺分泌会使运动中人有愉悦的感觉，从而能促进人把运动坚持下去，达到我们通过运动来锻炼身体的目的。就好比我们做了一件好事，为了奖励我们，多巴胺就给了我们一块糖。于是我们就想着不断地做好事，好得到更多的奖励。

看题主表述的是每次运动都很累很痛苦，那应该是无氧运动了。人在无氧运动状态下，为身体供能的是磷酸原系统和糖酵解系统，缺少氧的参与，心肺压力巨大，坚持不了多长时间我们就会感到疲劳，这种情况下多巴胺是不会发糖给我们的。

如果我们进行的是轻松且持续时间较长的[_a***_]运动，为身体供能的是有氧氧化系统，心肺负担小，那么身体会逐渐进入一个舒适的环境中，一般会在运动半小时后大脑开始分泌多巴胺来奖励我们。

多巴胺出现的时候，我们会感觉到运动是多么美好，想一直把运动继续下去，而即使是在运动结束了以后，多巴胺效应还会持续一段时间，让我们还想着去运动。

我经常跑步，就经常能够感觉到多巴胺带来的愉悦感受。所以，我一直坚持跑步保持了身体健康也有多巴胺的一份功劳。只不过，我发现现在这种快乐感觉已经往后推迟了，从原来的30分钟到现在的一个半小时以后才能感觉到它。

那么，怎样才能判断自己是不是在进行有氧运动呢？

主要是看运动时的心率，也就是最大心率的70%左右。如果我们的最大心率是180次/分钟，那么180×70%＝126。有运动基础的+5，126+5＝131。

运动为什么要拉伸？拉伸有什么好处？

我们在运动后需要进行适当的拉伸运动，因为拉伸运动可以帮助我们得到一些正面的影响。你知道为什么我们在运动后需要进行合理的拉伸吗？这有5个好处，让你不得不了解。相信阅读了本文以后，就可以让我们重视拉伸运动了。

第一个好处：紧致肌肉

为什么运动后需要进行合理的拉伸？因为运动后的拉伸可以帮助我们紧致肌肉，从而帮助自己的身体获取高质量的肌肉。其实，一味追求肌肉含量是不可以的，我们还需要多多调整肌肉的质量，因为肌肉质量对于自己同样也是至关重要的，可以决定这身体的健康、耐力等各个方面。二经常进行拉伸运动，我们就可以因此而促进肌肉质量提高。

第二个好处：优化身体线条

为什么我们在运动后需要进行合理的拉伸？因为，运动后的拉伸可以帮助我们优化身体线条。当我们进行拉伸运动以后，就可以帮助自己的肌肉线条得到美化，帮助自己的肌肉变得更加漂亮，提高个人魅力值。

第三个好处：促进身体柔韧度

为什么运动后需要进行合理的拉伸？因为拉伸运动对于身体的柔韧度有所改善，经常进行拉伸运动，我们的身体就会因为拉伸运动帮助自己变得更加柔软，柔韧的程度就会i月那次而提高，从而帮助自己的身体变得更加具有韧性，进行运动的时候，就会更加轻松容易。

第四个好处：更好地支配身体

为什么我们在运动后需要进行合理的拉伸？因为，运动后的拉伸可以帮助我们更好地支配身体。有一部分人在进行运动的时候，容易被人说“没有运动神经”，其实这就是身体不灵活的体现，遇到手脚不灵活的情况，我们就可以痛过拉伸运动改善，帮助自己的身体提高柔韧度，从而帮助自己提高协调度，在进行运动的时候就会更加容易了。

第五个好处：消除运动后迟缓性疼痛

拉伸有很多好处，特别是对于久坐和缺乏运动人群。

我总结了一下，拉伸有至少有七大好处。

不过，对于拉伸改善关节活动范围的机理还有很大争议，包括不同拉伸方式的选择和关节活动范围的改善程度。

我们经常在体态改善的训练方案中增加拉伸的部分。

你好，我是瑜伽***，很高兴来回答这个问题。现在人们越来越热衷于健身锻炼，但却总有人忽视拉伸动作的重要程度甚至觉得根本没有必要。事实上，要想真正科学健康的健身拉伸动作才是最需要被重视的环节。其实不管是在运动之前还是运动之后我们都需要做拉伸。

一套完整的训练应包括动态拉伸，训练内容，静态拉伸。无论你进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它对于缓解肌肉的紧张状态，预防肌肉拉伤都有十分显著的效果。

首先，拉伸的重要性体现在它不仅是运动的必要环节，即使是其他时间也需要它的出现。比如上班族经常久坐，肩膀颈椎疼痛更是常有的事情，适当进行拉伸能有效减轻身体的疲劳感，还能舒缓肌肉和关节的僵硬，更能让身心得到放松。

其次，在运动之前，拉伸可以避免运动损伤，这也是拉伸比较重要的一个原因。健身开始之前充分热身，为后面训练做好准备

第三，健身后肌肉里面会有乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸，缓解运动后的肌肉酸痛。

再者，拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看，如果经常注意拉伸，会美化肌肉线条。

最后，拉伸可以增加身体的柔韧性，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。

综上所述，拉伸的好处值得我们每天去做，特别是在运动前后更要注意合理的拉伸，这样才能与我们的训练完美结合，练出完美的身材和健康的体魄。

到此，以上就是小编对于运动与健康促进感想作文的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康促进感想作文的2点解答对大家有用。