无麸质饮食带来的健康,无麸质饮食带来的健康问题

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无麸质饮食带来的健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无麸质饮食带来的健康的解答，让我们一起看看吧。什么是无麸质麦片？无麸质食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无麸质饮食带来的健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无麸质饮食带来的健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是无麸质麦片？
2. 无麸质食谱？
3. 无麸质面包是什么？
4. 不含麸皮的粗粮有哪些？
5. 无麸质食品能确保完全不引发乳糜泻肠胃不适吗？

什么是无麸质麦片？

无麸质麦片是一种早餐菜肴，配以生的燕麦卷或燕麦粥、坚果、***、新鲜牛奶和各种甜味剂和香料，使整体风味更加浓郁。

一些食用无麸质饮食的人如果没有患乳糜泻，可以吃普通麦片粥；但是，这是因人而异的。由于商业上出售的大多数燕麦都是用小麦制品制成的，所以大多数出售或制作的麦片不能被患有腹腔疾病的人食用。

麦片必须使用未煮熟的和经过认证的无麸质燕麦来制作，以确保对麸质不耐受的人是安全的

无麸质食谱？

以下是无麸质食谱的一些例子：

1. 玉米蔬菜汤

材料：玉米粒、洋葱、胡萝卜、西兰花、土豆、番茄、橄榄油、盐、黑胡椒粉。

做法：将洋葱、胡萝卜、西兰花、土豆和番茄切成小块，加入锅中和玉米粒一起煮，加入橄榄油和调味料煮至蔬菜熟软。

2. 鸡肉炒蔬菜

食谱:荞麦、高粱、苹果、香蕉、桃子、牛奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、奶酪等，一般新鲜的肉类、奶制品、水果以及部分谷物中不含麸质，自然界中含有麸质的食物主要是小麦、大麦、黑麦等麦类谷物

无麸质面包是什么？

是指不含麸质的食品，有些人会对麦麸过敏，所以这种无麸质面包很受欢迎，通常是用糙米粉做成的，可以赋予许多对健康有益的方面，可以降低胆固醇，提高能量等，一般很受运动减肥人士信赖

不含麸皮的粗粮有哪些？

五谷杂粮中，大米、玉米、小米、大豆、杂豆、薯类等均不含麸质，荞麦、藜麦也不含麸质。关于燕麦是否含有麸质尚有争议，原因是燕麦本来不含麸质，但其在生产及加工过程中容易受到小麦的“污染”而含有麸质。

哪些五谷杂粮不含麸质

不含麸质的食物一般情况下是指完全不含麸质的一种食品，麸质其实简单的来讲是小麦中的一种蛋白质，这种物质是可以促进人体消化吸收的。

不含麸质的五谷杂粮有荞麦、小米、谷物、燕麦及高粱等粗粮。不含麸质的食物：

1、遵循无麸质饮食的人不能吃任何用小麦、黑麦或大麦制成的食品，如糕点等。

2、酱油和馅饼馅料等一些加工食品，如果没有特殊说明，通常都包含麸质。因此，担心食品成分的无麸质饮食者最好选择新鲜原料。

3、在饮料中，啤酒是首先应该避免的。尽管用大麦和麦芽制成的产品包含麸质，但大多数酒精（啤酒含有因为小麦发酵而成，红酒没有因为葡萄酒发酵的）和非酒精饮料都不含这种成分。

如意大利面、披萨、啤酒、燕麦、起司、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物，而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主，以及购买标示无麸质的食品。

无麸质食品能确保完全不引发乳糜泻肠胃不适吗？

乳糜泻主要是由于孩子的营养吸收障碍而引起的一种疾病，也就是肠道无法吸收营养而造成的。对于这种疾病，主要是由于孩子的肠道内发生了机体对谷蛋白而出现的免疫反应，从而激活了机体免疫系统攻击并破坏了小肠的内膜，这样就会阻碍肠道的营养吸收障碍，而出现一系列的症状。比如大便恶臭、腹泻、痉挛性腹痛、体重减轻、情绪烦躁、痛苦面容等等症状的。由于病情程度的不同及孩子的个体差异不同，所以，症状也不尽相同的。有的孩子还会出现便秘或者是无任何腹部症状。

当孩子出现乳糜泻时，宝妈妈需要带孩子到医院详细的检查一下，明确诊断后再对症治疗。如果孩子的小肠内膜组织经医生检查明确已经受到损伤，这时孩子就不需要再吃一些含有谷蛋白食物了。也就是说孩子就应该远离黑麦、大麦、小麦以及含有骨蛋白的燕麦制品。

有的父母就会询问，是不是只要不提供无谷蛋白饮食，就没有必要进行相关检查。

这种方法并不推荐的，因为对于乳糜泻的孩子无谷蛋白饮食要求非常严格，很少有家人能够，在没有明确诊断的情况下严格遵循饮食要求的。再就是乳糜泻患者，可能需要长达数月的无谷蛋白饮食，症状才会完全的缓解。最后无谷蛋白饮食会[_a***_]引起乳糜泻的血浆和组织的产生因素消失，如果孩子数月食用无谷蛋白饮食，将有可能无法准确诊断乳糜泻。

少数情况下，孩子有可能确诊之后出现长达几个月无法耐受乳糖的情况。这种情况，医生会建议，宝妈妈在短期内不要给孩子喂奶以及含有谷蛋白的食物。在这短时间内，如果需要给孩子喂奶，一定要同时给孩子补充消化牛奶的酶，这样，牛奶就可以在到达小肠前获得预先消化。当然，额外摄入维生素和矿物质也非常重要的。如果孩子明确诊断患有乳糜泻，就应该终身保持无谷蛋白饮食，完全远离小麦、大麦、黑麦，以及含谷蛋白的燕麦制品。（文中图片来自网络，侵删）

无麸质饮食是近几年兴起的健康饮食风潮，尽管麸质不耐受/过敏是欧美较为普遍的体制，但仅有1%的人群因为麸质不耐受/过敏导致肠胃不适(celiac disease)--乳糜泻，肠胃对面筋蛋白质中的醇溶谷蛋白的过敏反应。一篇新研究报告指出不仅大部分标注“无麸质”的食品并非完全不含麸质，而且按照所谓无麸质饮食标准摄入的麸质含量，也会轻易地超过乳糜泻患者产生不适症状的标准。

研究者分析了数个按照无麸质饮食标准执行的研究个体的麸质摄取量，其中既有真正患有麸质过敏乳糜泻的个体，也包含无此体质但***用"无麸质饮食"膳食的个体。一般正常的成人麸质摄入量为日均5克-15克的，而引起真正乳糜泻患者并发症的麸质日均摄入上限为50毫克。国际食品法典委员会CAC制定的麸质不耐受人群的特殊膳食用食品法典标准对于“无麸质食品”标示的规定是麸质含量为不大于20mg/kg.然

而在研究中，许多按照无麸质饮食膳食的成年个体的日均麸质摄入量仍普遍超过200mg/天，而他们均仅食用标示“无麸质食品”标示包装的食品。这一摄入量已经超过了麸质过敏乳糜泻者引起肠胃不适的标准，产生腹泻，腹胀，肠胃抽筋，甚至口腔溃疡 。研究中并未指出为何参与研究的个体按照无麸质膳食和食品标签会出现超标，也有可能是这些个体在某些地方“***”了，也可能无麸质标注的食品包装含量不准确。

到此，以上就是小编对于无麸质饮食带来的健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于无麸质饮食带来的健康的5点解答对大家有用。