能增强骨骼健康的运动,能增强骨骼健康的运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能增强骨骼健康的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍能增强骨骼健康的运动的解答，让我们一起看看吧。健身能锻炼骨骼吗？最好健脑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能增强骨骼健康的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍能增强骨骼健康的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身能锻炼骨骼吗？
2. 最好健脑运动是？
3. 体育运动从哪些方面可以使我们变得更加强健？

健身能锻炼骨骼吗？

健身可以锻炼骨骼。强壮的骨骼是保证身体健康的基础，随着年龄的增长，需要注重锻炼骨骼。

专业研究表明，骨骼只对负重运动有作用，就是说需要进行力量训练才能有效促进骨骼生长发育，比较常见的运动有跳舞、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、快步行走等。健身房的一些健身方式，举哑铃、俯卧撑、引体向上等，对骨骼也有很大作用。

只要方法得当，不用花钱，无需器具，不用场地，只要在家里或办公室，每天只用10分钟左右就可以锻炼骨骼。

下蹲

下蹲可以改善血管功能，加强血液循环，促进新陈代谢，强健关节和骨骼。增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化，时骨骼和关节得到强化。

补充营养

补钙对于骨骼，至关重要。牛奶、酸奶、萝卜、青菜中含有大量的钙，可以从中获取。

维生素D对于钙很重要，它帮助身体从食物中吸收钙。

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健身有很好处，它可以锻炼我们身体的每一个部分。包括我们的肌肉，大脑，血液，各器官，各组织，当然也包括我们的骨骼。

骨骼是组成人体内的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。

健身使身体的血液循环更快更好，这样可以让血液给骨骼输送更多的养份，促使骨骼生长更好，即使成年后，这种生长看似停止，但骨骼的功能，韧带，软皮却没有停止过。

青少年时期是骨骼生长的黄金时期，这一时期如果有科学的健身，一定的营养，充足的睡眠，对骨骼的生长起着很大的作用，也会终身受益。

即使过了青少年，锻炼对骨骼也是有很好处的。

我一亲戚，以前老是骨折，医生诊断为骨质疏松，建议应多补钙，适当晒太阳，适当锻炼。半年的这些坚持后，骨折现象消声匿迹。

当然可以，经常锻炼可以让骨骼越来越强壮，还可以预防骨质疏松。

健身可以血液循环更好，这样可以让血液给骨骼输送更多的养份，同时还促进钙吸收，让骨骼变的更好。

用进废退，用在骨骼上位非常适合。

最好健脑运动是？

乒乓球运动，综合健脑的最佳运动

乒乓球是脑科学家丹尼尔亚蒙最喜欢的运动。他认为这项运动可以综合训练大脑的各个部位。包括大脑的前额叶、顶叶、枕叶、基底神经节、前扣带回、颞叶等。

首先，乒乓球运动是一项全身的有氧运动，上肢，下肢，腰，手，眼以及大脑。

通过手眼的协调，快速反射，可以锻炼小脑以及大脑的顶叶部分；

打乒乓球必须保持注意力，因为球时刻飞来飞去，所以这会锻炼大脑的前额叶部分；

打球过程中必须追踪来回飞的球，判断球的位置，这可以锻炼大脑的顶叶和枕叶；

根据球的特点分析回应的策略，这一点可以锻炼大脑的前额叶和小脑；

打乒乓球会出现赛点，这时候需要平稳心态，否则打不好，这个过程可以锻炼人的大脑基底神经节；

比赛的时候要保持心态，不为前面的丢分纠结，这一点可以锻炼大脑的前扣带回；

比赛的过程，不为前面出现的错误而失去自我控制，暴跳如雷，这一点可以训练大脑的颞叶。

从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。

跳绳

跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子***拇指穴位，两脚心不断地地面***，通过助反射区***大脑，思维、记忆、联想力大增。

跳舞

跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。

同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环[_a***_]都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分一淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。

体育运动从哪些方面可以使我们变得更加强健？

我是枯VS木，很荣幸回答您提的问题！

体育运动是我们生活的一部分，正如吃饭、睡觉、工作等，如果我们在生活中辜负了它，就会使我们的生活失去了颜色，不再精彩。您问体育运动从哪些方面使我们变得更加强健？我只能告诉您，它的功能是全面的！在这里，我就不阐述体育运动对我们呼吸系统、肌肉系统、神经系统、心血管系统等的作用了，我们谈谈体育运动对我们在社会生活方面的功能。

首先，长期参加体育运动，促进人的社会化，提高对社会的适应能力。

体育运动或比赛中时常表现出公平、公正、团结、合作、谦虚、诚实、民主等优秀品质，这些品质正是现实社会中的行为规范。长期的进行体育运动的人，能够将运动中的所感所悟灵活的运用于现实生活中，提高自己的社会地位。另外，经过长期的体育运动，一般都能习得1-2项专长，能够扩大交际的范围，得到更多上升的机会。由此，长期参加体育运动，能够有效的促进人的社会化，提高对社会的适应能力。

其次，长期参加体育运动，提升生活质量，丰富业余文化生活。

对于这个功能，主要还是在体育锻炼的基础功能上演化而来的。我们知道，长期参加体育运动，习得体育相关的卫生保健知识，掌握运动技术，养成经常锻炼的习惯和能力，从而促进身体健康水平，形成科学文明健康的生活方式。这点既是基础的也是最为重要的。没有了健康的身体，其他的都将成为过眼云烟。现实生活中：一人身犯大病全家遭殃甚至沦陷的现象数不胜数。

再者，经常参加体育运动，能够提升一个人的精神状态。

到此，以上就是小编对于能增强骨骼健康的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于能增强骨骼健康的运动的3点解答对大家有用。