健康饮食能降血脂吗***,健康饮食能降血脂吗***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食能降血脂吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食能降血脂吗视频的解答，让我们一起看看吧。吃什么菜能控制血脂？适...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食能降血脂吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食能降血脂吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么菜能控制血脂？
2. 适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

吃什么菜能控制血脂？

“很多素食者主食吃得不少，炒菜油放得多。经常吃坚果、饼干，经常饮用含糖饮料、未脱脂的牛奶，有的喜欢吃鸡蛋，甚至一天吃几个。若有这些饮食习惯，都可能诱发高血脂。”

高血脂又分为高甘油三酯血症、高低密度脂蛋白胆固醇血症及混合型高脂血症，不同的高脂血症适合的饮食要点并不相同。

甘油三酯高的患者，控制脂肪和碳水化合物的摄入、限制全日总能量和戒酒很关键。最好用粗杂粮代替一半的精细主食;炒菜少放油;多用水产和豆制品代替肉类;少吃坚果、饼干类的食物;尽量不吃肥肉和油煎、油炸食品。

低密度脂蛋白异常高的患者,还要严格限制膳食中胆固醇的摄入，每日应<200mg。最好忌食富含胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼制品、鱼子虾子等。蛋黄每周也不要超过3个。

那么，究竟该多久查一次血脂最为合适呢?答案是因人而异的：

20岁以上成年人，至少每5年测量1次血脂。

40岁以上男性和绝经后女性，每年应该进行血脂检测。

缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，应每半年测量1次血脂。

娟子来为大家介绍一道既美味又清爽而且还不油腻；

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今天的分享就到这里，你们觉得这道菜怎么样？做法对吗？有什么看法请留言。如果您对娟子传媒感兴趣，可以点击关注，我们每天都会更新不同的文章和***。

大部分的蔬菜对于血脂健康有好处，只是要想降血脂除了饮食注意外还需要适当运动和药物控制，如果要想降血脂首先要了解什么是血脂。

血脂是指血浆中的甘油三酯和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。临床高血脂常称作高脂血症，高脂血症是指血脂水平过高，引起一些严重危害人体健康的疾病，如冠心病、动脉粥样硬化、胰腺炎等。高发于老年人，对于高脂血症绝对不能忽视，血脂严重危害人体健康。

1、来源

血脂的来源包括外源和内源，外源是食物中的脂类经消化吸收入血的，内源是体内合成组织动员出来的脂类；血脂的去向是不断被组织摄取，作为能源储存，或作为燃料氧化供能或构成生物膜及其他物质。

2、高脂血症发生原因

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性和遗传有关，是由于基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶、载体蛋白异常所致，或由于生活环境因素(高脂饮食、药物)机制而致。继发性多由于代谢性紊乱疾病(肥胖、糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进)。

3、蔬菜要“好色”

高血脂大部分蔬菜都可以吃的，比如说绿色蔬菜，***，萝卜，茄子，西红柿，黄瓜，冬瓜，竹笋等都可以。

多食富含植物蛋白的食物，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽。

感谢邀请。

血脂浓度过高的情况目前越来越频发了，包括青少年可能也有高血脂、高血糖、高血压的情况出现，血脂浓度过高的情况也有很多原因诱发，可能是日常饮食过于油腻、高脂，经常或者大量酗酒，甚至有可能是由于水果[_a***_]过量造成。因此，与其说用吃什么菜来调节血脂，倒不如说少吃少喝一些什么能够控制血脂浓度的上升。

高血脂的朋友日常饮食最好尽量要清淡，远离高油高脂高糖高盐的食物，烹饪手法多用煮、蒸、清炒、炖、焖等手法，少吃油炸、烧烤、爆炒的食物。多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果、全谷物类食物，膳食纤维对于三高来说是必不可少的调理小助手，它不能被人体消化吸收，从而如果混合其他食物一起食用可以增加是无在胃中的停滞时间，从而减缓糖分的吸收速度，不仅能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，而且可以平稳餐后血糖，所以，可以在日常主食里加入粗杂粮、杂豆、薯类食物，增加蔬菜比例，可以摄入丰富膳食纤维，又能补充精白米面中损失的B族维生素，还可以增加食物的多样性。

高血脂的朋友要注意日常要少饮酒吸烟，酒其实属于高热饮料，其中1g的热量就有3.5kcal，可以说和脂肪差不多了，而肝脏又会先处理完酒精后再处理其他热量脂肪，因此，如果大量酗酒的话会导致大量脂肪囤积在肝脏，可能会导致血脂浓度上升或者诱发脂肪肝，增加内脏脂肪的囤积。另外，水果也应该适当食用，每人每天200~350g就足够了，过量的水果也会导致肝脏中中性脂肪的囤积，而且抑制中性脂肪的排出，从而可能会让血脂浓度上升，也可能诱发脂肪肝。

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

晚餐期间，我推荐吸脂低热量但是营养很丰富的多珍豆腐酸辣汤，以豆腐、西红柿、香菇、黑木耳、黄花菜为主料，做成酸酸辣辣的味道，还有一丝西红柿的甜，它让减肥期间的食谱搭配变得有滋有味起来，不再只是清汤寡水！

酸辣汤中的豆腐、黑木耳都饱腹功能，即使只是喝汤，也不会有想再吃些其他东西，减肥期间作为晚餐来食用，很有抑制进食量的好处。

先热油煸炒香菇出香味，然后把西红柿切碎一些，用小火炒出西红柿油，这样汤中就会包含了西红柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黄花菜倒进去，随后把嫩豆腐切细条或者小块倒入。

煮开后，用少许淀粉调汁勾芡，让汤稍有些粘稠的感觉，这样汤的口感会更加顺滑。随后放少许盐、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小葱花即可出锅了。这碗减脂汤的色泽就非常吸引人了，红、白、黑、黄、绿，五色搭配起来，满足营养学提出的，五色食物搭配来吃的原则。

豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他几样也都是低脂高营养的食材，比如西红柿富含维生素C、黑木耳、香菇营养价值丰富且含多种对人体有益的氨基酸。

在减肥期间，不能疏忽对营养的补充。这一碗酸辣口的多食材搭配的减肥汤，不止能提供人体所需的多种营养成分，做法也是很简单，可以作为长期食用食谱哦！

到此，以上就是小编对于健康饮食能降血脂吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食能降血脂吗***的2点解答对大家有用。