节食加运动减肥健康吗,节食加运动减肥健康吗会瘦吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食加运动减肥健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食加运动减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。不节食只运动可以瘦吗？只运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食加运动减肥健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食加运动减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不节食只运动可以瘦吗？
2. 只运动不节食会有啥效果？

不节食只运动可以瘦吗？

减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的

1 可以瘦
2 运动可以消耗体内脂肪，而不节食确保身体摄入足够的营养，两者结合会让身体健康状况更好，也更有利于长期减肥和保持健康体重。
3 不过，需要注意的是，减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈的运动和正确的饮食习惯，才能取得理想的效果。

有可能会

不减饭量，只锻炼也有可能会瘦下来的。

科学的减肥方式是不减饭量，坚持运动，通过运动加快体内的血液循环，加快新陈代谢有助于体内脂肪的消耗，防止热量堆积在体内。

不节食，只运动也可以导致体重下降。增肥和减肥是一种动态的平衡，如果摄入量少于消耗量，就有减肥效果。运动的时候，可以更多的消耗碳水化合物，脂肪等能量类物质，导致体重下降，起到减肥效果。

另外饮食中不是所有的物质都有增肥作用，通常碳水化合物和脂肪查才属于增肥食品。如果限制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质类食品和蔬菜等，也会控制体重。

1 不一定可以瘦
2 运动可以帮助消耗多余的脂肪，但是只靠运动，有时候瘦效果不明显，因为有些人可能会在运动后大量进食，而节食同样也是减肥的有效方式之一，但是过度节食也容易带来身体健康问题，应当合理控制饮食。
3 除了运动和节食，还可以通过保持良好的生活习惯、增加身体代谢率等方式来瘦身，多方面配合可以帮助达到更好的效果。

只运动不节食会有啥效果？

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面；一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5-10斤是完全有可能的。

没效果的，节食是为了节制你的卡路里，而你运动是消耗你的卡路里，两者是互不冲突的，当你运动消耗了大量的卡路里，那么你不节食，就会导致你把你消耗的卡路里补回来，正所谓吃多少运动多少嘛。

同样的，你不运动会导致你卡路里消耗速度慢，而你节食，就会出现你卡路里增长速度慢，那自然和刚才没什么区别，

只有你节食，并且多运动，才会快速消耗卡路里，也就是减肥，出现体重减轻，身材变瘦变苗条的效果

相反，如果你不运动，并且不节食，那么你的卡路里会成吨增加，你就会变胖，直到你注意到你需要减肥为止。

要看是什么运动，怎么运动，如果只是每天慢走半小时，或者运动不出汗，或这很少出汗，体内脂肪排不出去，那达不到减肥健身的目的，再加上不节食，那肯定是只增加体重，不会变瘦。

到此，以上就是小编对于节食加运动减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食加运动减肥健康吗的2点解答对大家有用。