50岁在家健康运动康复,50岁在家健康运动康复有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁在家健康运动康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍50岁在家健康运动康复的解答，让我们一起看看吧。老人该如何锻炼身体比较...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁在家健康运动康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍50岁在家健康运动康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人该如何锻炼身体比较好？
2. 人到中年锻炼身体跑步适合吗？

老人该如何锻炼身体比较好？

老人该如何锻炼身体？众说纷纭。有的说，生命在于运动，只有每天锻炼，才能长寿。有的说，日本老人不锻炼，寿命世界第一。

我个人认为，锻炼不能过分，超负荷锻炼，引起疲劳，身体受损，膝关节病变，不可逆转。

我父亲101岁，无疾而终。他年轻时就注重锻炼腿脚的力量，学习过武术，腿上带过沙袋。他每天上下班，单位有车不坐，往返步行1小时。

退休后他坚持早晚各走30分钟。耄耋之年，在客厅里，每天活动半小时，直到临终前一天还在走。他之所以长寿，很大程度上，是因为他的腿脚功能衰退的比较慢，百岁还能行动自如。

由此说来，一个人进入老年时，腿脚必须要保持坚挺。不要担心自己的头发变白，皮肤有皱，这些都不可怕。可怕的是你变得步履蹒跚，行动迟缓，甚至卧床不起。

最近，我找了一些老人锻炼的资料学习，感触最深刻的是：老人必须要有比较强壮的腿部肌肉，为健康保驾护航。

研究发现，无论老少，卧床不活动两周内，腿部肌肉的力量会减弱三分之一，相当于老化20年。即使进行康复训练，也需要很长时间才能恢复。

人身体的重量都在腿上，脚是支柱承重于人体。有50％位于骨头中，骨头的50％位于两条腿中。人体最大和最强的关节和骨头也在腿上。骨骼，肌肉和关节形成“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。70％的活动和能量的燃烧，是由两只脚完成的，每天睡觉前泡脚是必要的。

生命在于运动，不***。流水不腐，户枢不蠹。运动是必需的，但运动要适可，不可不及与太过，物极必反。老年人不同年轻人，要依各人之不同，会量体裁衣，选择适合自己的运动来锻炼，不要随大流，一律随人。人跑步快跑，你又跟着快跑，人跳广场舞、霹雳舞，你又跟跳。造成疲劳太过，劳损太过，是有害而无利的，有的做锻炼，运动太过，就造成筋骨关节受损，这是变利为害了。

老年人要做适当的运动与锻炼，比如散散步，做一些家务，打打太极，跳跳适合老年的舞，做做保健操等，都是可以的，重在参与，贵在坚持。千万不要再逞强好胜，显威风，或根本懒做，也不要两日打鱼，三日晒网。

人老缺钙，骨质易疏松，易折，多晒太的补钙，多适当锻炼筋骨很重要，人老腿先老，多练腿，多动手是很有必要。人老脑先萎，多动脑练脑也很重要。但一定要适量，切切不过度而太过变利为害。我就发现一些老人锻炼不适当，是得不偿失了。

老人该如何锻炼身体比较好？

我认为老人锻炼身体不同于青年人，首先要适合自的休质去选择锻炼项目，不能人云亦云，否则就有损于身体。

其次时间不宜过长，一个小时为宜。

再次重在参与，贵在坚持。

人到中年锻炼身体跑步适合吗？

你好朋友，中年开始跑步正合适，我就是四十岁开始跑步，现在身体非常好，跑去三高，跑去了大肚子，血糖也不好高了，尿酸也降低了，又增强肺活量，又强硬骨骼，又结识了跑友，跑出了快乐，跑出了健康，

选择运动锻炼不是等到自己身体健康状态呈现问题时方然去户外运动！

选择运动锻炼应该是从小养成的，这样的积极的生活观念与方式会让你未来的生活、工作和学习动力源源不断！

选择运动锻炼不问年龄，在运动面前没有年龄概念！

现在社会，人们的生活幸福度比较高，追求更健康的生活、工作和学习是美好生活状态的真实呈现，应该说，青年的年龄段划分是20-30岁，中年划分是40-60岁，老年人划分是70-90岁，中年阶段同样要积极锻炼身体，身心健康的好坏直接影响到你的生活品质和家庭生活品质，健康是最重要的，必须去户外运动方能获得，建议您选择的运动锻炼项目、方式和负荷一定要适宜自己的运动体能和技能，还有适宜自己身体机能状态！另外循序渐进去慢慢的积累推进，让自己的身心慢慢的适应您的运动锻炼节奏，这样会让身心获得比较舒服的体验，同时又能够避免不适当的运动负荷方式发生意外运动损伤！

首先可以肯定的告诉你，跑步是不受年龄限制的，只要你喜欢跑步，任何年龄的人都可以跑。青少年可以跑、中年人更是可以跑、老年人也可以跑，不必犹豫和纠结什么年龄跑步合适。

其实中年的界定也是比较宽泛的 ，40岁属于中年人，50岁也属于中年人。中年人跑步正值适合跑步的最好年龄段，[_a***_]年龄段的人，年富力强，身体健康素质的非常好，跑步基本都是不会有任何问题的。

跑步的好处也是非常多的 ，可以增强心肺功能，预防心脑血管疾病和三高，促进消化，加快新陈代谢，提升骨骼密度，预防骨质疏松，提高身体的免疫力，减少和预防一些慢***和多发病的发生，延缓衰老等等。

跑步虽然好处很多，但是真的想成为一个跑者，还是必须具备以下几点；

1、必要要有顽强的自律意识，能够克服懒惰情绪和厌倦情绪，克服困难、不怕困难，要有坚持长期跑步的思想准备。

2、跑步看似简单，也需要一定的体质和运动基础。开始跑步的时候都有可能遇到瓶颈期，跑不动、跑不远、跑一段便上气不接下气，气喘吁吁。这是心肺功能不适应的因素，这时可以走跑交替运动，跑一段走一段，然后再跑再走。需要经过一段时间的训练才能逐渐适应，也是一个循序渐进的过程。

3、在跑步中不断学习提高，不断积累跑步知识和技巧。可以经常与跑步大咖交流学习，跑中学、学中跑。

只要有信心，克服困难，一定能够成为一名合格的跑者。也祝你早日成为一名成功的跑者!快乐跑、健康跑！（图片源于网络）

人类，天生就适合奔跑，人到中年，是否适合跑步，就看从小活到中年长歪了多少，如果没长歪，还是适合跑步的。

古时候，人类只有跑得足够快，才能打到足够猎物或抢到足够食物以维持生命，活着必需要奔跑。

古时候，人类只有跑得足够快，才能避免被其它动物捉住当食物吃掉，逃生必需要奔跑。

人类有今天，是因为奔跑，天生就适合奔跑，当然锻炼身体跑个步没有不合适的。

人一生下来，先学爬，慢慢蹒跚学步，直到学会奔跑，绝大部分人都是懂得跑步比懂事早的，又有谁说小孩子不适合跑步呢？

随着岁月的流逝，会奔跑的小孩子慢慢长大了，因为种种原因，在会跑步的路上慢慢长歪了，人到中年，竟然连跑步都担心适合不适合了。

因为好吃懒动，肥胖了，大体重跑步不合适了…

因为长时间不跑，跑步能力退化了，腿脚力不够，心肺功能跟不上…

但这些都不是最终判定跑步合适不合适的原因，而应该是必需去跑步的原因。

只要跑起来，循序渐进，就算从一天跑一百米开始，随着时间的积累，体重会减下来，腿脚力量，心肺功能等等都会提升，身体就会慢慢健康起来，慢慢地，人就会长正了，又会奔跑了。

到此，以上就是小编对于50岁在家健康运动康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁在家健康运动康复的2点解答对大家有用。