运动健康喝水记录怎么删除,运动健康喝水记录怎么删除不了

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康喝水记录怎么删除的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康喝水记录怎么删除的解答，让我们一起看看吧。体育运动完之后不想...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康喝水记录怎么删除的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康喝水记录怎么删除的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗？
2. 运动前和运动后什么时间进食喝水比较好？
3. 空腹运动后可以喝红糖姜茶吗？
4. 二三小时锻炼中不补充水分对身体有影响吗？

体育运动完之后不想吃饭，是因为运动过度吗？

剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差

一，体育运动完之后不想吃饭，这种现象反常，表面看是与运动量大有直接关系，但也并非绝对。

二，根据你的答题，知道你是打篮球。打篮球这个体育项目的运动强度，学生时代都经历过，一般来讲是不会影响吃饭的，反而增加食欲，吃饭吃的更香。

三，事物都有普遍性和特殊性，你提出的这个问题属于特殊性，存在着与众不同的其他可能性。试分析如下：

A.或许最近一个时期睡眠不好，造成体质下降，不适应本来很正常的一种锻炼方式，却形成了体能透支。

B.或许消化系统产生亚健康，肌体发出自我保护预警，督促主人自省自查，如果有其他消化方面的不良症状，应寻求医生帮助。

C.全民防御***病毒宅在家里近两个月，降低防控危险级别后，或许有一种“一口吃成胖子”的想法，超负荷锻炼造成“欲速则不达”。可以观察三五天之后看看，或许一切正常了。真心希望你是这种情况引起的。

四，总之锻炼身体，应该遵照循序渐进，不可操之过急的原则。

以上观点，一孔之见，仅供参考，谢谢邀请。

运动前和运动后什么时间进食喝水比较好？

运动是鄙人的日常。没办法，易胖体质么。精力允许的情况下，一天三练。

那啥时进食喝水呢？我的经验是运动前尽量不吃东西，因为吃完又要休息会才能运动，否则容易引起腹部不适（刚吃完饭走路急了岔气体会过？），而我又没那么多时间。

如果实在是饿了另说，可以吃点小饼干之类的缓解下饥饿感。水也一样，运动前别牛饮，除非你想运动时听见自己的肚子哗哗响。

所以我一般都是运动之后进食喝水，时间上没有特别注意。喝水通常是在自己的呼吸平顺了之后，也就是和运动之前的节奏相近了之后小口喝入。进食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后开动。觉得这样比较适合自己，也未发现身体有何不适。

看你吃多少东西和吃的是什么，如果不到9分饱，又是易消化的食物，那么运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了，或者吃的是很油腻的不易消化的，那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则，运动中会容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲肠炎。最后，看你个人的情况了。

谢邀！

由于人体有足够的能量物质储备和良好的代谢调节能力，运动前后进食的时间没有特别要求。

需要注意的是，从事高强度运动前短时间内不要进食大量食物。

另外，由于运动后在短时间对食欲具有抑制效应，如果以减肥为目标的运动，可以在运动后早一些（运动后1~2小时内）进食，可以减少进食量，有助于减肥。

运动前后，尤其是高温环境长时间高强度运动前后，对于水和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果不能适当补充甚至会造成健康损害，最严重号可能导致死亡。

比如，研究发现，当通过出汗造成2%体重的脱水时，运动性能就会大打折扣。

脱水超过体重4％，就有可能导致[_a***_]升高，热衰竭、热射病甚至死亡。

另外，补水不当，还有可能产生“水中毒”。

饭后半小时只适合轻微如散步的活动，饭后2小时才可以做比较剧烈的运动，喝水也要减量，运动过程中是需要及时补充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要运动饮料补充电解质。运动后及时补充蛋白质对肌肉的修复和增长很重要，减重人群亦如是，运动后40分钟左右是进食的最佳时间，可选酸奶、果汁、水果、蛋白质粉、奶酪等！

先说喝水，运动前30分钟内应该喝水，但不要又喝太多或者太早，既要让身体有足够的水分，又要避免带着很多尿液运动。运动后一定要大量喝水，尤其是出汗比较多的运动之后。其实，只要条件允许，在运动过程中只要出汗，就要随时补水。因为脱水会严重损害运动能力，而充足的水分（专业术语叫“水合程度”）可以提高运动成绩。

运动之前的进食比较复杂，要看是什么样的运动了。如果运动时间较多，就没有必要提前进食。如果预计运动时间较长，能量消耗较大，运动前进食就非常必要了。运动前进食的时间要与进食量配合，如果运动前2小时进食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要选慢消化种类，比如粗杂粮等）；如果运动前半小时进食，那么就只能少吃一点富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如馒头、面包和饼干等。

运动之后的进食也要视情况而定。如果运动是为了减肥，那么运动之后最好不要进食，或者少吃一点酸奶、牛奶、果蔬等；如果运动不是为了减肥，而是为了强壮身体，或者提高运动成绩的话，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促进体内糖原合成，提高运动能力和运动成绩。

总而言之，运动之前和之后的饮食如何安排，要充分考虑运动的目的、形式和运动量，不能一概而论。

空腹运动后可以喝红糖姜茶吗？

空腹运动后不适合喝红糖姜茶的！

因为，早上空腹喝糖水，会引起增加胃酸分泌消化道的不适。生姜，又具有发汗的作用。姜水，比较辛辣***。所以，在我们刚刚结束了一段健康运动之后，消耗了大量的能量，本身，身体就已经汗流不止了，如果这时在空腹喝红糖姜茶，会使人体汗液排除过量。空腹喝红糖水，会损害胰腺，导致胰岛素分泌失常，也会导致血糖升高，易患糖尿病。

因此，我们在这里不建议，空腹运动后喝红糖姜茶。

我们之所以要运动，就是希望我们有个健康的身体，希望能瘦的更快一些。

空腹运动，这里的空腹是指在一个人在8-12个小时之间没有进食的情况下，就叫空腹。一般，空腹运动，都是指的早上空腹运动，吃了午饭和晚饭前后做的运动，都不能叫空腹运动。

很多人，都认为早上空腹运动，可以加快脂肪的消耗，从而达到快速减肥的效果！

其实，空腹运动的确可以加快人体中脂肪的分解。我们都知道，运动，首先都是先消耗掉人体的糖原，再消耗自身的脂肪。空腹运动，可以直接跨过消耗糖原的部分，当身体为了弥补糖原的不足，就会优先去消耗脂肪。从而维持一个正常的血糖值。

要想空腹运动有效果，要注意五点。

1.空腹运动不能时间太长 空腹运动时间长了，糖分缺乏会降低脂肪在运动中能量供应的速度。取而代之的则是身体以消耗肌肉等蛋白质成为代价给运动提供能量了。空腹运动的运动时间，控制在15分钟左右为比较合适。

2.饮食以清淡为主 空腹运动后，饮食的注意特别关键。空腹运动后来一顿油条肉包，那不仅运动一点成果都没有，反而还会造成人体的脂肪增多。空腹运动后，一般选用比如一杯牛奶+燕麦 或者一个鸡蛋 之类的清淡饮食为宜。

红糖姜是暖胃的好东西，是否适合空腹运动后喝要看自己的体质。

首先说说空腹运动。从中医角度看，空腹运动消耗的是人体的元气，这对任何人都是不利的。健康人之所以变成亚健康，亚健康变成疾病，就是由于没有停止损害身体的一些怀习惯或者错误的养生或者治疗方法。

空腹运动是需要消耗人体储存的热量，燃烧现有的脂肪，但伴随着脂肪的消耗，需要动用人体的所有脏器，这些脏器是在没有营养补充的情况下进行高强度的工作的，这对身体是件很危险的事情，因为有的脏器没有储存的营养素可用，一旦脏器因为没有营养素的红给而停止工作时，危险就来了！猝死就是这么发生！这应该不难理解，之前有的猝死就是因为长期熬夜加班，到最后身体消耗到极限，脏器无法再工作猝死就发生了。

再说说红糖姜水是否可以空腹喝。正常情况下是可以的，红糖姜茶主要是可以补充能量，同时其性质是偏温热的，所以适合正常人和脾胃虚寒的朋友。如果有胃病或胃热及阴虚火旺爱上火的人还是少喝为好，以免热上加热。

首先，空腹运动是不好的。如果空腹运动了，那么喝些红糖姜茶可以是身体不至于低血糖。但请往下看，全干货。

不建议空腹运动的原因：

空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸含量增高，游离脂肪酸过高，会出现损害心肌的毒物，会导致心律不齐，甚至是猝死的发生。空腹运动很容易造成低血糖（尤其对糖尿病人来说），增加了运动时发生危险的可能。空腹可以喝红糖姜茶，红糖姜茶具有缓解手脚冰凉，补血益气的作用，但体虚火旺的人群要少食用，胃肠功能不好的人群最好不要早上食用。

正常的运动减肥方式：如果你今天有计划健身，最好在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物，比如燕麦牛奶粥。最好是这样的好处可以促进脂肪的分解，增加运动耐力。光喝水肯定是不行的，健身过程容易没力气，再说对胃也不好。

运动前吃帮助更快速减脂的食物。

1、燕麦牛奶

你应该不难发现，在很多瘦身餐和饮食减肥***里都有燕麦。没错，丰富的纤维素和低热量让它成为减肥界的“一姐”，运动时可提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。运动前来一杯，你一定不会后悔。

2、不加糖和奶的黑咖啡

***可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗，消除疲惫感，同时也会加速脂肪和身体的消耗代谢。运动前来一杯咖啡，你值得拥有。

3、水果奶昔

二三小时锻炼中不补充水分对身体有影响吗？

谢谢邀请。现在我以运动健身10多年的体验，予以回答你:“二、三小时锻炼中不补充水分对身体有影响吗？”

肯定答复是:对身体有影响，补充水分有讲究。

人体内的水分，统称为体液。主要集中在细胞内、组织间和各管道中。如果运动2-3个小时不补充水分，会严重造成脱水，体内会出现“旱灾”。因此，对人体的水分要随时合理调整，才能发挥水的各项生理功能。

题中描述比喻是骆驼体质，可一次性把水喝足，锻炼回来再喝水。

这种喝水方法不可取，因为你毕竟是人体结构，不能与骆驼一样要过沙漠地区，一次性把水喝足积存在驼峰。

人一次把水喝多喝足了会伤脾胃、伤肾脏。当然，运动前是要喝水，可提高机体散热调节能力，降低运动时的心率，使多余的水分通过汗液从体内排出，但要注意不能一次喝得过多。

运动中喝什么水好？

在运动中应喝淡盐水(温热)，因为在运动时大量出汗，汗液中含有离子成分，此时如喝白开水起不到补充效果，淡盐水可以补充流夫的离子，防止出现血纳症等不适反应。运动中即使口不觉得喝，也最好运动10-20分钟左右喝1-2口水，使咽喉、口腔不会干枯(尤其是夏天)，还可平衡体内汗液的流失。

二三小时锻炼，不补充水分，对身体是否有影响，我认为因人而异，不会有影响。

我是必须补充水分，不然口干舌燥，中间喝几口水会感觉舒服。

如果你没有不良感觉可以不喝水，锻炼结束了再喝水一样的！

我不是专业的人，全凭自己感觉，不一定正确。

因为我的锻炼方式有两种：

一是：户外走路一个小时左右，每天坚持；

二是：在家里做瑜伽，一个小时左右，每天必做。

这两种方式运动都不是很大，出汗不多，我喝水也是几小口，个人习惯而已。

如果你是运动量很大的活动，出汗较多，如果补充水分，需要咨询专家，看看怎么喝水好。

我看运动员喝水也是不固定的，比如乒乓球运动员，比赛期间，都是休息时候拿起水喝一口，没有什么固定时间。

不同人的体质不同，胖瘦有别！一般情况下，二三小时锻炼不补充水分，初显口干，腿部酸软，手臂无力！如果汗出的多，上述症状更明显！但对健康无影响！身体自身是个强大的循环调节机理！但希望不过度锻炼！掌握好“度”才是关键！

到此，以上就是小编对于运动健康喝水记录怎么删除的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康喝水记录怎么删除的4点解答对大家有用。