运动减肥是为了健康吗,运动减肥是为了健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥是为了健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥是为了健康吗的解答，让我们一起看看吧。节食加运动真的可以减肥吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥是为了健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥是为了健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食加运动真的可以减肥吗？
2. 运动减肥有哪些好处？

节食加运动真的可以减肥吗？

其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的方法还会导致你容易反弹。

1. 千万别节食。合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
   
   
2. 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有计划的制定训练表。
   
   
3. 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖体质。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
   
   
   

节食减肥不可取

原因如下：

1. 节食减肥虽然短期效果明显，但不利于健康和长期稳定地维持体重（体脂）。
   
2. 一般人很难坚持到底，现在生活诱惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太难了，节食一段时间后万一控制不住，反而会吃得更多。
3. 节食减肥势必会导致身体内某些微量元素的匮乏，这对健康是很不利的，哪怕自控力很强能坚持节食，也会对健康不利。
   

减肥最好的办法：控制自己的饮食，尽量吃健康的食物且少食多次，平时多喝水，尽量在晚上九点后不吃任何东西。然后就是合理的运动，比如饭后散步半小时或者做一些简单的拉伸无氧运动等。

总之一句话：“管好嘴迈开腿”— 才是减肥最好的方式。

当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！

可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。

希望我的回答能够帮到你。

如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康

如果你有不同的观点请留言。

节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐

运动减肥有哪些好处？

运动 减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧[_a***_]，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。所以运动减肥好处有：1.促进新陈代谢。2可以阻止脂肪的形成，也可以消耗多余的脂肪。3可以改善肺的呼吸功能。4.可以改善心血管系统。

运动减肥的好处有很多，1是增强体质加强身体的免疫力，2是塑身，让你的身材变得更匀称，3是让你变得更自信，每天的心情都变得很好，4是改善睡眠，5是加强内脏功能预防疾病。

要想减肥也不能只靠运动，还得管住嘴。光靠运动如果不坚持下去是很容易反弹的，要把自己先饿瘦合理膳食，再配合适当的运动就可以达到减肥的效果。

要说运动对于减肥是绝对有很大帮助的。首先，提倡有氧运动，慢跑、游泳、瑜伽、健身操等方式都是能够帮助减肥的。作为良好生活习惯的一部分，运动虽然不如节食那么快速有效，但是却是副作用最小，最健康的减肥方式。运动在我们日常的生活中不但可以起到减肥的作用，而且还可以锻炼身体，拥有健康的身体从坚持每天的运动开始。不但可以凡是有利就有弊，一旦原则了运动减肥就要坚持下去，因为一旦放弃就有可能起到反弹的效果。

另外，要想减肥适当的节食也是非常有必要的。既要节食，又要保证一定营养的摄入，不能让减肥拖垮我们的身体，这就要求我们对于“吃”要有一定的了解。决不能再放任自己想吃就吃，要控制热量的摄入。这就要求我们做到合理膳食，养成良好的饮食习惯。要少吃碳水化合物类的食品，要避免糖分的摄入，可以适当的补充一些蛋白，将米饭、馒头、面条类的主食换成红薯，紫薯，玉米等，或者将精白米白面换成糙米，藜麦，小米，荞面等杂粮少量的摄入。肉类方面，鸡脯肉，牛肉，龙利鱼，虾等都是不错的选择。水果方面含糖量高的水果比如荔枝，榴莲，芒果，哈密瓜，西瓜等一定要少吃，可以吃一些红心火龙果等利于排便的水果，预防在节食期间便秘这种情况的发生。可以吃一些含粗纤维的蔬菜，比如芹菜，西兰花等都能帮助减肥，另外黄瓜，西红柿也是减肥的圣品。

我自己现在也在减肥中，每天就是控制饮食，再做少量的运动，现在正值疫情期间，也出不去，就是在家做一些简单的运动，一个星期瘦了四斤了，希望自己可以坚持下去。

总之，遵循早餐要吃好，晚餐一定要吃少的原则，养成良好的生活习惯，少吃多动，坚持下去，就一定可以减肥成功！

到此，以上就是小编对于运动减肥是为了健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥是为了健康吗的2点解答对大家有用。