保持健康均衡饮食的好处,保持健康均衡饮食的好处英语作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持健康均衡饮食的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保持健康均衡饮食的好处的解答，让我们一起看看吧。食用夹心菜有什么好处？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持健康均衡饮食的好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保持健康均衡饮食的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 食用夹心菜有什么好处？夹心菜有哪些营养价值？
2. 为什么有人要提倡食物多样化？

食用夹心菜有什么好处？夹心菜有哪些营养价值？

每次回答问题前，我总是喜欢先看下其他朋友们的回复。看的多了，发现一个问题：

中国人可能太重视食疗，食补了。所以我们经常会看到类似“吃XX有什么好处？”这样的问题。

科学领域有句经典名言：离开剂量谈毒性，就是耍流氓。几乎现存于世的每样食品，都能提取出各种对人体有营养价值或健康价值的东西。比如，胡萝卜有胡萝卜素，芹菜有芹菜素。但这里有两个问题，很容易被忽略：

1.这些有用的东西，在蔬菜当中普遍含量都不高，有很多论述证明，如果想靠直接吃某种蔬菜来达到有益作用，至少是要成吨来吃的，这可能吗？

2.这些有用的东西，不是只有某样蔬菜独有的。大自然是神奇的，也是科学的，天材地宝类的玩意，也就是***里多见。胡萝卜素不是只有胡萝卜里有，芹菜素也不是只有芹菜里有，您完全可以换着吃。

综上，各种食物的营养含量没有什么特别大的区别，大到说正常饮食的人还必须每天特意去吃什么东西。燕窝鱼翅，也不比大***营养多。所以，您完全可以放心大胆的按照自己的口味去吃。

真正需要在吃上注意的，是营养平衡和健康膳食。少吃点高油高盐的东西。凉拌***，就比水煮鱼里的***要健康，这才是需要留意的。

作者简介：南方医科大学临床医学专业，目前致力于医疗+互联网行业的工作。曾经做过医学编辑，有感于父母朋友圈里此起彼伏的健康谣言，希望能将正确的医学保健知识科普给身边的人。没有医学知识不是问题，不上网看靠谱的科普可就是大问题喽。

为什么有人要提倡食物多样化？

感谢邀请。为什么一定要食物多样化。

中国居民膳食指南2016年编著这本书，上面写了，食物多样化。

食物多样谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜类，水果类，奶类大豆坚果类的食物。建议平均每天至少12种以上的食物，每周25种以上。每天摄入的谷薯类食物250到400克。其中全国物和杂豆类50到150克。薯类50到100克，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

食物多样是平衡膳食的基础。做到食物多样化可使膳食营养均衡，全面充足。人体对各种营养素的需求量是各不相同的。因此为满足人体对生长发育以及维持健康的营养需求，日常膳食中需要选用多类多品种的食物，并合理的搭配。

人体主要有七大营养素，蛋白质脂肪和碳水化合物。维生素和矿物质和水以及纤维素。共40多种营养素

食物多样化嘛

首先呢，当然是营养多元化啦，丰富的食物，包含的营养也更丰富，更健康

再次呢，多样化的食物，让我们的餐桌更丰富，每天重复单调的食物，不仅容易产生视觉疲劳，久而久之，还会降低食欲。

所以，对多样化食物的追求很重要哟！

感谢您的邀请，很高兴为您解答。提倡食物多样化，是因为我们胃容易是有限的，而想摄入各种营养成分，单一的食物是远远不可能满足的。

食物多样化的重要性

除了母乳之外，没有天然任何一种食物可以满足人体所需要的能量以及全部营养素的。只有食物多样化的平衡膳食才能够满足人体的正常生长发育以及各种生理活动的需要，并且可以降低包括高血压、心脑血管疾病等各种疾病的发病风险。不同的食物，营养各有特点，食物多样才能营养全面。

建议摄入种类

建议我国居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。其指标建议为：谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物品种平均每天有4种以上，每周10种以上；鱼、蛋、禽肉、畜肉类的食物品种平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、坚果类的食物品种平均每天有2种，每周5种以上。烹调油和调味品不计算在内。

如何实现多样化

要想达到食物多样化，可实行同类食物互换的原则。例如：今天吃米饭、明天面条、后天小米粥等，又如红薯、山药、芋头可互换；瘦肉、鱼、虾等互换；牛奶可与酸奶、奶酪、[_a***_]互换。避免过分单调的饮食，例如早上以前习惯喝白米粥，现在改成杂粮粥，简简单单多摄入了好几种食材。另外主食应粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配都可以增加食物的多样化摄入。例如我上面图片中是我制作的蒸蛋羹，和以往简单的蒸鸡蛋相比我加入了蔬菜末，这样也增加了蔬菜中的营养成分，达到了食物多样化的目的。

关于食物多样化，您还有哪些疑问，欢迎在留言区评论，转发给更需要的人吧！！！

到此，以上就是小编对于保持健康均衡饮食的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持健康均衡饮食的好处的2点解答对大家有用。