哪种运动更利于健康减肥,哪种运动更利于健康减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动更利于健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种运动更利于健康减肥的解答，让我们一起看看吧。跑步、游泳、骑行哪个更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动更利于健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种运动更利于健康减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步、游泳、骑行哪个更利于减肥？

跑步、游泳、骑行哪个更利于减肥？

跑步、游泳、骑行都利于减肥，哪个更有利不是运动本身，而是你自己的运动能力和适应性决定的。以下几点仅供参考：

1）哪个运动你能持续不停的进行40-60分钟？

以10公里/小时的速度跑步1小时，大约消耗720-760千卡能量；以2000米/小时的速度游泳1小时可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小时的速度骑行1小时可消耗580-600千卡能量。哪个运动更利于减肥？首先要评估的就是自己的运动能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持续进行相关运动，就别勉强自己去做。

例如游泳就需要较高的运动技能，如果只是在水里慢吞吞的划拉，或者游个50米就要歇段时间，那就不是好的减肥运动。减肥的有氧运动最讲究的就是运动的持续性，在中等强度（运动心率120-150次/分钟）下持续进行较长时间。

对于很多体重较大的人而言，快走和慢跑相结合的方式是更适合的，这不需要什么运动技能，也更容易做到和坚持。

2）哪个运动之后不产生明显的疲劳和饥饿感？

这是非常重要的一个问题！我们人类真的***，只有容易做到而且达到预想目标的事情才能长期坚持。在按照运动量要求从事锻炼之后，如果产生了较强的疲劳感，搞不了几天就灭火了；如果产生了明显饥饿感，忍不住要吃东西，那么减肥的努力就被抵消了许多。减肥一年功，吃胖三分钟啊！

运动减肥达到什么运动量才合适？有一个简单的评估依据，就是运动后感到小累，稍事休息就能恢复；运动后没有明显饥饿感，只需要补充点白开水就可以了。从这个角度而言，还是慢跑或者慢跑与快走结合的方式适合多数人，很多人在一定强度的游泳和骑行后很饿，而且特别想吃甜食，这可不是什么好事。

总之，天底下没有最好的，适合自己的才是最好！根据自己的身体情况和爱好、运动能力等因素，综合评估下选择相对适合自己的运动方式吧。减肥不怕慢只怕站，不怕开始的时候达不到理想的运动量，逐步提高就挺好；怕的是三天打鱼两天晒网或者半途而废。

有氧训练都有减肥效果，从强度来说依次为游泳，骑车，跑步，要看自己的工作，生活环境和喜爱，选择适合自己的运动方式，交叉运动更好，首先你要了解自己的能力，避免受伤，无论哪项运动，热身和拉伸都是必要的

三钟运动都让我减肥成功过（后来没坚持又胖回去了），现阶段只骑车又成功了，以后就准备只骑车，让我来分享下我的感受。

一，游泳 大概游了二个月，加上器械，瘦的还行，后来因为卡到期就没有继续了。优点是不容易受伤，缺点锻炼时间过长，天天带装备也麻烦，当时还没有小孩，都觉得比较费时间。

二，跑步 减肥体重降的最多的运动，当时大概可以跑十公里，在一小时左右，从一公里到十公里大概陆陆续续用了三个月，跑完的感觉确实爽，优点是减重明显，跑起来的感觉真好，缺点是容易受伤，看似简单的运动真是不简单，学问太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是没有精力出去跑了，：并且一旦一个星期不跑，再次跑起来很难受很吃力，要高度自律才能坚持，年轻人应酬多，难以长时间坚持。

三，最后说骑行，以前玩过俱乐部，经常结队周边骑游，算是有基础，荒废了大概八年后，在今年我从新开始，大行的运动折叠自行车，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤时间，只要不下雨一天大概三十公里，特意绕的远路，还是起伏路，哇塞，真是打开了新的大门，二个月瘦了12斤，优点，不容易受伤，对膝盖很友好，体重降的不多但体型变化很大，利用上下班通勤时间真是太爽了，不占用其他时间，没有跑步那种出门前煎熬的感觉，越骑越来劲，唯一的缺点就是安全性较差，我一般匀速二十五左右，注意安全。

到此，以上就是小编对于哪种运动更利于健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动更利于健康减肥的1点解答对大家有用。