运动保健与健康的关系,运动保健与健康的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动保健与健康的关系的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动保健与健康的关系的解答，让我们一起看看吧。经常运动的人比不爱运动的人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动保健与健康的关系的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动保健与健康的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

如果是适当的运动，那肯定要比不做运动的寿命要长，如果是过量的运动，就反而没有后者寿命长。

还有：可以肯定的告诉你：体能强、或者特别强的人寿命肯定不会长！这是一个误区，当下似乎还没有人认识到。

你可以看看那些体能很强的人，比如：各种武术大家、名家，武术明星，举重的、健美的，马拉松取到名次的等等，看看他们晚年有几人能健康长寿的？那些身体很强壮的人，还有长得过高的人是很难享尽天年的，因为他们已经过度的消耗了太多身体的能量。

很简单的道理：想要保持高度的强壮，时时刻刻都必需要有一定的能量来支撑、维持。这其实是杀鸡取卵、饮鸩止渴，身体时刻都在减少能量，长寿何来？

衡量健康的最高标准就是：在运动中不苦不累，这样就不会消耗能量；在运动后也不疲劳，身体平静无起伏，也无不适症状，这样的身体就会生产并储存能量，为长寿打下坚实的基础。

这才是最正确的健身养生运动。

我觉得人的寿命长短跟经常运动没有关系，体能强不能延长一个人的寿命，人的寿命长短跟遗传基因，生活环境，习惯嗜好有很大关系。但经常运动的人会增强体质，他的肌肉会发达，身体素质很好，免疫力强，一般的病会自身抵御过去。他的生活质量就会很高。

经常运动要有张有驰，适度合理，要养成习惯，不要用过了力，像职业运动员那样就失去了运动的意义了，身体透支，到老了之后毛病就会出现的，要么身体出现毛病，要么这里痛那里通的，有的还会有生命危险。

适当锻炼科学运动不但可以强身健体，还有助于美容，不显老，有个活生生的例子，像钟南山院士就是一个很好的证明，八十四岁的钟老看上去七十左右，走路健步如飞，声音洪亮，满面红光，从哪个角度也看不出他是位八十四岁的老人吧？他就得益于运动，是运动的受益者。

不爱运动的龟类能活上百年，甚至几百年！最爱运动的狮虎却只能活10到20年！

在人类来说，剧烈运动员平均寿命只有5一60年，较少运动的家庭妇女，却可活到7一8O年！

以上举例，並不是要否定运动对增强健康的积极作用。而想说明並不是运动越多越强烈越能增进健康。不是的！超过限度的运动，往往是有害无益。

有段时间，强调爬山运动。说爬山能增强体质，锻练腿脚能力，不致退化。一些人退休后，天天去爬山。结果导致有些人膝盖磨损，连一般行走都困难！

一般来说，运动要有个限度，而且因人而异，不要强求一律，要量力而行。

年轻人可以进行各式较强烈的运动，老年人则要视各人体力情况，作一些适宜的运动。如大极拳，慢跑等。又如种花丶钓鱼等等。

还有进行必要的脑力劳动，如下棋，打牌(不要***)。练书法，学绘画等。

也可参与一些聚会，搞一些公益活动。

总之，运动适度，生活正常，心情愉快，营养不宜过度，也许你就能夠长寿了！

吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。

吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。

经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、大米、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活非常健康和[_a***_]。

另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜•卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与"世界上最年长者"的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。

如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。

这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃适量的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。

每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；

如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。

到此，以上就是小编对于运动保健与健康的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动保健与健康的关系的1点解答对大家有用。