男人怎样运动最健康有效,男人怎样运动最健康有效减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人怎样运动最健康有效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人怎样运动最健康有效的解答，让我们一起看看吧。一个男人该怎样健身？男...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人怎样运动最健康有效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人怎样运动最健康有效的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个男人该怎样健身？
2. 男人锻炼身体，每天游泳一小时和跑步相比，哪个效果更好？

一个男人该怎样健身？

您好 很高兴为您作答

在我看来 ，一个男人的健身方式并不重要 每个人有每个人的喜好

看您喜欢什么样的类型

是1.瘦一些 有一些肌肉（功能性训练）

2.显得壮一些 肌肉匀称（匀称的力量 加 有氧）

还是3.肌肉巨无霸（力量 饮食 刻苦）

一个男人还是要把背练的挺直 性格阳光就好了

多么强的身体素质并不重要 重要的是内在

很多男生不用瑜伽练肌肉，是想寻求更强烈***肌肉的锻炼方式。其实通过瑜伽来练肌肉也有很好的效果，虽然强不过撸铁，但特定的体式针对性练习，让肌肉更结实有力，线条也更流畅。

直角式，这个动作看似简单，但是如果做的足够标准，动作强度还是比较大的。首先需要找到一根竖直的木棍，练习者站在离木棍有一米远的地方，双脚并拢两条手向上伸直，用腰部的力量带动整个上半身弯曲，让手能够抓住木棍，臀部向后可以拉伸背和两侧肩膀的肌肉。

单腿格拉威亚式，这个动作看着比较复杂，完成动作的方式也比较多，但是大部分人是按照下面这种顺序来做，这个动作的。

1、抬起臀部弯腰，让手和脚贴在一起按在地面上，尽量让身体能够往前倾斜一点。

2、重新挪到靠前的位置之后，完全解放双脚让两只脚抬离地面，向后面伸。

3、扭腰，让右侧的那条腿能够搭在左胳膊肘上，左腿自然的往后山，不用刻意保持伸直。

这就要根据你个人的目标来说了。

比如：增肌、减脂、提高体能、或者是身体有什么指标不合格想改善等等。

首先就是要确定目标，然后就是一个相对完整的计划了。每周的训练次数，每次的训练内容和训练量，还有合理的饮食搭配、作息时间。这只是一个大概的框架，内容还需要自己去填写，毕竟每个人都是不一样的。

同时还要把很多因素考虑进去，例如怎样利用空余的时间？到哪儿里进行健身运动？自己健身的经费由多少？等等。

你是一个人的话会比较麻烦，一般健身老手们会有一个或者几个自己的搭档，可以达到相互督促，相互学习和指导的目的。两个人在健身房训练过程中不会那么无聊，训练之余也能交流心得，不断的共同进步，更重要的是有个人在你身边进行保护(力量训练时)。

个人建议你可以找一个搭档，而且不能随便去找，这个是有要求的。

1.去找一个和你聊得来，起码要三观差不多，这样会有更多共同的话题；

2.健身目标也要比较接近，不然你增肌、他减脂没法儿练的；

3.还有一个非常重要的，你们两个的水平最好一样，不然这个落差太大会影响到训练的。（有大佬带就另当别论了）

我觉得男的应该选择自己的兴趣爱好 来健身 根据自己身体的状况 合理安排时间 比如 我喜欢打球 我就坚持 在我每天下班时间 去打个一个多小时。星期六星期天 都出去散步 总之生命在于运动 行动起来吧

看你现在的身体情况适合做什么训练咯，是提高肌耐力还是需要减脂。一般来说，男性肌肉含量高一点代谢快，对关节有很好的缓冲保护作用，其次是显得强壮。所以建议男性要做力量训练，从基础器械到自由重量。重量和次数循序渐进。

男人锻炼身体，每天游泳一小时和跑步相比，哪个效果更好？

男性，50，主要运动内容是跑步，偶尔游泳。两样都有涉及，所以，也试着来回答一下。

男人锻炼身体，每天游泳一小时和跑步相比，哪个效果更好？

这里有一个疑问，就是不知道题主说的效果，是什么效果？猜想一下，可能是健康效果，或者是减肥效果。那么，就从这两方面来回答。

如果是追求身体健康这么一个效果，那么游泳和跑步，都是非常好的有氧耐力运动。每天一小时，能够有效的锻炼身体，维持身体健康，使人精力充沛，免疫力提高，人看上去也年轻，精气神很足。

和跑步这个大众运动不同的是，游泳门槛稍高。首选是场地，不是每个人都住在游泳馆附近；其次是费用，游泳票特别是冬天室内恒温的泳池，如果每天要游，开支会比较大。游泳的优点是，比较容易避免运动伤害。而跑步，由于对关节冲击力比较大，对关节肌肉要求更高一些，常年跑步的，大部分或多或少的都会有伤病在身。

但是如果指的是减肥效果，那么肯定是跑步好。

至少我没见过有人通过游泳减肥成功的。

究其原因，就是游泳后的饥饿感，太强烈了。这个本人深有体会。如果是跑步的话，即使跑前肚子已经饿了，跑完反而饥饿感不那么强烈了。但是游泳的话，哪怕游之前吃过东西，游完后，都一样饥渴难耐。恨不得马上大口吃肉大碗喝饮料！

所以，如果是要减肥，首选跑步。当然，如果是年龄较大、体重较大、身体较差，暂时不适合跑步运动的，那么也可以通过游泳，先锻炼下身体耐力和有氧[_a***_]，再来跑步。

而如果是单纯的想维持身体健康，特别是中老年男人，又具备游泳条件的，那么推荐游泳，因为游泳更安全一些。

到此，以上就是小编对于男人怎样运动最健康有效的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人怎样运动最健康有效的2点解答对大家有用。