小长***的饮食健康指导,***期健康饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小长假的饮食健康指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小长假的饮食健康指导的解答，让我们一起看看吧。假期应注意哪些安全？过年期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小长***的饮食健康指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小长***的饮食健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期应注意哪些安全？
2. 过年期间如何控制饮食？

***期应注意哪些安全？

1、要注意饮食卫生安全。寒***期间，适逢春节，各种食物比较丰富，千万不要吃没有健康保障的食品，特别是不要买街上无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的可疑食物，以防止食物中毒事故的发生。

2、要注意交通安全。要自觉遵守交通规则，注意交通安全，外出活动不要在路上玩耍，过交叉路口等要注意过往车辆，靠右行走，骑自行车不违规带人等，禁止乘坐无证照车辆、违章车辆，避免交通事故发生。

3、注意消防安全，严格遵守燃放烟花爆竹的管理规定，不随便燃放烟花爆竹。在允许燃放烟花爆竹的地方，燃放时一定要提高安全意识，小心谨慎，以免给自己或他人带来伤害。

4、注意防盗防骗：外出时要时刻注意自身财物安全，防止不法分子***财物；中小学生社会经验少，容易被骗子欺骗，在外不要随意和陌生人说话，提高警惕，防止上当受骗。

5、要注意活动安全。禁止私自结伴外出游玩，或到河边、水坑边活动；寒***春节外出游玩、走亲戚、访友等活动，要有家长带领，并要切实注意游玩安全。

6、要注意用电安全。春节期间，使用电器较多，一定要注意用电安全，不懂得安全使用的电器不要乱动，要增强自我防范与自护自救能力。

7、要注意遵守有关规定，未经家长许可或陪同不进游戏室、网吧、歌舞厅等***场所，不参加***，不搞封建迷信活动。

过年期间如何控制饮食？

谢邀！

过年，面对过年琳琅满目的食品和各种美食，你的大吃大喝，节后肯定会讨回来。

那过年期间，如何控制饮食呢？有什么好的饮食技巧？

首先、保持以往良好的饮食习惯，过年不是您大吃大喝的饮食借口

其次、无论是在家吃还是在外就餐，都需控制全天能量摄入，也就是吃七分饱，不要吃得很饱

再次、过年饮食尽量避开高能量食物，比如油炸食物、糕点类食物等，控制脂防、盐的摄入。

第四、饮食的荤素比例为1:3，吃饭之前可以先吃点水果或喝杯牛奶，先吃素食，再进入正餐。

第五、烹调方法多***用蒸、炖、煮、餐等，煎炸。

第六、不要只是吃，减少坐的时间，闲暇之余可以出去走路，或是到比较近的地方，步行就可以。

所谓饮食要均衡，是指人们追求的一种理想膳食方式，从而满足人体健康的需要。中国营养学会提出了食物"4+1营养金字塔"(如下图），这是成人一天的标准摄入量。

(图片来源网络)

从这张“营养金字塔”我们可以看出，要达到饮食其本均衡，我们要从以下几个方面选购食物并进行饮食调整。

第一层主食是谷物。不是说只吃谷物，而要粗细搭配，做到营养互补。比如：配搭一些玉米、小米、薯类等五谷杂粮。才能补充谷物缺乏的成分。现代医学证明食物精细化，带来许多慢性疾病。

第二层蔬菜、水果的量要足。在***购时还要注意蔬菜的多样化，以及要选择不同颜色的蔬菜，这样摄入的维生素、矿物质、微量元素才全面。蔬菜、水果在选购时都要购买新鲜的，这样营养成分才流失的少。

第三层动物性食物摄入要适量。在购买时，要以低脂肪、多不饱和脂肪酸为标准。以选购虾鱼类、鸡鸭鹅等为主，猪牛羊等为辅。

第四层豆类和奶制品要适量补充。主要补充人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质。豆类种类多，如：大豆、豌豆、绿豆、蚕豆等，豆制品如：豆腐、豆干等。奶制品也多，可以选择不同年龄段或特定功能的奶制品，效果更好。

第五层就是要少吃高油量食物。包括做菜也要控制油和盐，以[_a***_]为主。

(图片来源网络)

春节期间，大家尽可能地根据以上五条进行饮食调理，不要贪吃，管好嘴，就基本能保证春节吃的均衡，吃出健康。实际上在平常的生活中我们也要坚持"4+1营养金字塔"膳食结构，注意塔配和调理就一定能吃出一副健康的身体。

到此，以上就是小编对于小长***的饮食健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于小长***的饮食健康指导的2点解答对大家有用。