中老年哪种运动最健康,中老年哪种运动最健康最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年哪种运动最健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年哪种运动最健康的解答，让我们一起看看吧。50至60岁每天早上运动慢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年哪种运动最健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年哪种运动最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 50至60岁每天早上运动慢跑步半个小时对身体健康好吗？
2. 都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

50至60岁每天早上运动慢跑步半个小时对身体健康好吗？

好！60岁可以说已度过人生的大部分，事业，家庭，婚姻，子女都已基本定型，人生的任务也基本完成了，但是此时期人们的身体逐渐走下坡路，各种器官组织面临退行性老化，而且随着年龄渐长人们活动逐渐减少，交流也少，睡眠也少，这时最好就是早起床慢步，既锻炼身体又愉快心情，

四十分钟到六十分钟最好。

五十多岁岁的人最佳的运动方式就是进行有氧运动。而作为有氧运动，基本的运动用时是二十分钟，最佳运动用时是四十分钟以上，但不要超过一个小时。

人在五十岁后，身体的各项机能慢慢衰退，因此运动时间过长，对身体会产生一定损害。

都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

生命在于运动，但是对于老年人说，适当运动才能，保证不出问题，有人说爬山能锻炼身体，身体是比以前好了！可是膝盖又出毛病了，老年人爱得骨关节炎，因为长期爬山，伤害了骨关节，还有的人换了关节，说跳绳能够锻炼身体，有的人也得了骨关节炎，有的人说爬楼梯能锻炼身体，可是也伤害了骨关节，我认为老年人还是适当的锻炼身体，什么都不能过了，我觉得老年人还是走路，快走，能锻炼身体，也能减肥，对血压血脂糖尿都有好处，锻炼身体，好也是全面的，老年人要保持心情舒畅，还要注意营养，每天吃八成饱，锻炼身体，要从全面的考虑，尽量不去做过度的运动，如果急于运动，会起反的作用，得不偿失，老年人不要做剧烈的活动。

我是一名共和国的同龄人，己步入了老年行例。首先，自己要面对现实，要顺应自然规律进行适当的锻练，每天早上醒来，先甭急着起床，，先躺着舒展一下筋骨，伸伸懒腰，勾勾脚，起床后可走走路，做做适合自己的运动，当然要因人而异，我现在走路一般控制在四、五千步，一个星期游三四次泳，更重要的是要有个好心态，我喜欢经常和中老年朋友们一起唱唱歌，尽管唱的不好，但大家在一起高兴，现在我又喜欢上了头条，经常在头条里看一些有兴趣的文章、视频，也学着做***了，哈哈哈😄开动脑筋也应该是一种锻练吧！前段时间，我还在手机上购买了电子琴课程，学起了弹琴。睡觉前偶而做做五行橾，总而言之，老年人千万不能懒！一定要根据自身情况，做一些力所能及的运动，安享幸福的晚年生活。

谢邀。

没错，生命在于运动，我们应该有“生命不息运动不止”的精神，让运动跟吃饭睡觉一样，成为生活的一部分。那么老年人应该怎样运动呢？我的观点是：量力而为，循序渐进，持之以恒，丰富多彩。

老年人不管如何，身体的功能肯定是在下降的，“越活越年轻”只是被人的夸奖，身体状态如何自己是最清楚的。所以，在进行运动的时候，就得要根据自己的身体承受能力，选择合适的运动项目，在合适的强度下进行运动。千万不要逞能，要知道“山外有山”。老人间一起锻炼是互相有个照顾，共同交流，不应互相攀比。总之一句：量力而为。

在锻炼时，不但是开始进行锻炼的时候，还包括每次锻炼的开始的时候。有的老人家很久没有锻炼了，在重新开始锻炼后，就从最简单、容易的运动开始，那些可以完成很多、很难的动作老人，也都是从最简单的动作开始的，逐步积累、学习才有现在的效果。而每次锻炼，也要循序渐进，从热身开始，把身体充分的活动开，再做强度大的动作。最后的整理活动也必不可少，让身体逐步的冷下来，并且在这个过程中审视自己的身体状态，看看有没有不适的地方。

身体的健康不是一步练好的，但绝对会一步垮掉！把健身锻炼当成生活的一部分，一点一点的积累，坚持进行。健身还有一个问题：短时间内是看不到效果的。往往有一些人在看不到效果的时候就放弃了，然后就然后了……就算是坚持的人，有时也因为对“效果”的理解不同，产生放弃的念头：他们也看到一些坚持锻炼的人也会生病、也会死去……就会怀孕锻炼的好处。其实这在年轻人中也是很普遍的问题：健身不健身都一样，那么还为什么健身呢？所以一定要综合的思考健身所带来的好处：比如本身的慢病得到控制了、精神状态变好了、活动能力保持了……这些都是慢慢的积累过程。

还有老人的运动要多样化，除了常说的有氧运动（走路、跑步、[_a***_]、爬山等）、抗阻训练（可以是器械或负重的，也可以是徒手的）、拉伸运动、综合运动（各种的球类）等，还可以加上***、书法等相对温和的活动，琴棋书画都可以学，都可以做。每一样运动都有好的一面，也有不足的一面，多种的运动综合就可以起到互补的效果。

最后，我自己也是老人了，我也在坚持着运动，保持自己的健康状态。

到此，以上就是小编对于中老年哪种运动最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年哪种运动最健康的2点解答对大家有用。