我运动我健康怎么装扮,我运动我健康怎么装扮自己

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我运动我健康怎么装扮的问题，于是小编就整理了1个相关介绍我运动我健康怎么装扮的解答，让我们一起看看吧。长期没运动，决定健身，结果...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我运动我健康怎么装扮的问题，于是小编就整理了1个相关介绍我运动我健康怎么装扮的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期没运动，决定健身，结果第一天运动量大，第二天浑身疼痛，如何继续坚持？

长期没运动，决定健身，结果第一天运动量大，第二天浑身疼痛，如何继续坚持？

先用热水舒舒服服洗个澡，比平时洗澡的时间长一些，一边用热水淋疼痛部位，一边在疼痛部位反复推拿揉捏，利于减轻疼痛，恢复疲劳。如果实在疼得太厉害可吃一片芬必得。

停顿两三天，等酸疼感明显减轻后恢复运动。每次的运动量以身体略略感觉疲劳为宜，如是坚持一段时间，体能逐渐增强，生病也少了很多。

一般跑步每周三到五次为宜，每次慢跑一小时左右较合适。

我分三点说:①说:第一天运动量大，第二天浑身疼痛，这是很正常的事情，初始练，四肢僵硬身体灵活度差，没有活动开，不要着急，调整运动计划在健身。②说:坚持健身A→调整运动速度，由慢开始练，到身体适应后，在进入正常健身运动状态。(举例跑程5公里时间1小时，由慢跑2公里起步练，身体适应后，在逐步增加跑程到……5公里)。B→健身运动，要有科学理性的方法，指导锻炼，选择自己有兴趣的项目练，比较稳妥。(举例跑步初，首先全身活动开，按锻炼步骤练，心率平稳，呼吸顺畅，肺活量增加)，说明身体适应这项运动，在逐步增加运动量。C→坚持健身运动，能够培养自律的好习惯，自律鞭策自己，让健身永远陪伴自己。③说:通过健身运动，使自己的身体体能正常，减肥又降脂，身体强壮，调整心态，给自己鼓励，坚持下去，会在健身中获得收益哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

谢谢邀请。

身体疼痛，是每个新手都会需要面对的问题。这时，你热情高，运动过量了，感到累，很正常。

才开始健身锻炼，你还不了解自己适合的运动量、配速和时间。你需要长期坚持、学习、摸索，才能总结出属于自己的一套成熟***。

下面，我根据自己十年快走的经历，说说怎样坚持的过程，希望能有所帮助。

第一阶段，培养兴趣，潇洒走一回

才开始健身锻炼，不去求速度和运动量，心情放松，快走时，带上随身听，在悠扬音乐中轻松慢步，还可与人搭伴，边走边大话西游。

经过一段的锻炼积累后，身体就会感到轻松愉快，连睡眠质量也提高了。

当然，每个人也会有不同的感觉。

第二阶段，坚持坚持，磨练意志增肥毅力

这时候，开始增加速度和运动量，并在每个运动量、速度和时间段上进行一个月的坚持。这个阶段是最关键、最寂寞难耐的时刻，劳累、疲乏、孤独，甚至有时还会心浮气躁，一点事，一个理由，就想放弃，就要半途而废。

这是运动过量，好久没有运动，突然运动应该注意运动量，循循渐进不可急躁，很久没有运动突然很大量的运动，容易伤身。

先小量身体发汗就可以，适应一段时间再逐步加大运动量，运动是好习惯，合理的运动更健康。

谢邀！土人来回答一下这个问题。

科学健身的关键在于根据训练者自己的身体情况和体能情况去合理地安排适量的训练，同时做好练前热身和练后拉伸等工作。

循序渐进是科学健身的重要原则！如果你长期没有运动，重新开始的时候，训练量千万不要太大，以适应为主，提高体能储备。

另外，在健身频率上，训练初期每周三次左右，隔天进行即可，让身体有比较充足的缓冲。土人认为，规律地训练比什么都重要！

事实上，只要慢慢培养起定期运动的良好习惯，坚持就不是难事哈！努力！加油！祝你练出***羡慕的好身材！遇见最好的自己！

到此，以上就是小编对于我运动我健康怎么装扮的问题就介绍到这了，希望介绍关于我运动我健康怎么装扮的1点解答对大家有用。