女人瘦多少算健康饮食,女人瘦多少算健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人瘦多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女人瘦多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。女生154cm，体重多少正...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人瘦多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女人瘦多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生154cm，体重多少正常呢？
2. 女性bmi多少正常？
3. 四十岁以后的女性，体重控制在多少内算正常？该如何保持身材？
4. 女生120斤，算胖吗？
5. 减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？

女生154cm，体重多少正常呢？

简单的说，

一米五四，现实中八十斤左右最好看。

微胖九十斤左右

一百二十斤可以说666了!

我身高一米五，体重八十不到，身材比例比较好，穿个高跟鞋别人说看起来像一米六左右的

（瘦看起来会显高）

不看什么标准数据或表格，既不以***也不以相扑运动员体重来要求。据我任教几十年对学生的观察，***如女生身高155cm左右，体重在95～115斤范围内显得身材好看、健康。也就是说，体重在此范围内既不瘦也不胖，匀称且丰满，体重正常身材又好看。用国际体质指数衡量，在20～23之间较好。

谢邀！我是思思，你身边的排毒瘦身专家。

身高154，按照人体学身高比例图如下男生和女生各有不同。

并且身高体重是跟自身身材相同的有的人可能天生骨架大，即使超过标准比例，也不会显的胖，反而有的人在标准范围内，只因骨架小却略显肥胖。望***纳！

理想体重为49kg，适当增加2-3斤也不会显胖，腰围不宜超过80cm。饮食上尽量每天食材多样化，主食（粗细搭配），蔬果，肉蛋奶豆制品都要摄入。减肥方法不应***取极端方法，比如完全不吃主食，只吃大鱼大肉，或者吃上顿不吃下顿等。减肥期间可以适当减少碳水的摄入量，但不宜完全不吃，碳水摄入不足，不仅会多消耗蛋白质，造成蛋白质浪费，脂肪也因没有碳水的协助而不能完全燃烧，产生酮体伤害健康（没有专业指导更甚）。

吃七分饱（肚子已经不饿，但没有明显饱），若下顿正常吃饭时间到来前不会感到明显饥饿，说明上顿吃的量合理。其他减肥方法配合，比如运动，增加运动量，提升身体肌肉量（肉肉结实，不松垮），提高身体代谢能力和内脏功能，这样即使多吃一些热量，身体也会帮你消耗掉，完全不用斤斤计较多吃半碗饭，多吃了一块红烧肉。反之，越是节食减肥，身体代谢率和各项机能越可能降低，吃一点也可能胖，话说“喝水也会胖”就这理儿。

今天看到这个问题，确实非常理解很多肥胖者的心情，只知道自己胖，胖了多少，我们很多朋友一无所知，我来告诉各位朋友吧。

怎么样计算我们的标准体重？

在原来没有办法精确知道体脂率前，世界卫生组织把BMI（体重/身高的平方）作为用来判断一个人是否肥胖的标准，直到现在都被很多的医院的医生***用。体重能代表什么？有的人骨架大，有的人肌肉多，有更多的女同志由于缺乏锻炼蛋白质低，这都是影响体重的关键因素，我们就是弄一块石头，只要知道它的重量和高度，都能计算出它的BMI。

BMI标准：正常范围：18.5≤BMI<24，超重：24≤BMI<27，轻度肥：27≤BMI<30，中度：30≤BMI<35，重度：BMI≥35。

精确判断一个人是否肥胖的标准是体脂率：男体脂率>18%，女体脂率>20%，都属于肥胖，超过的越多，肥胖程度越重，我们任何一个人，如果体脂率达到28%，时间超过三年的话，就最少有一种或是多种肥胖的并发症，包括小孩。在我们中国能够准确计算我们身体体脂率的是“清华同方智能体脂秤”，它就像我们日常用的万用电表，给我们身体几个微电流，根据不同成分的导电率来计算我们身体各成分的含量，性能稳定，只要299元，也就是这一种最好，价格高的浪费，价格低的没用，[_a***_]淘宝都有售。这里要声明一点的是我与清华同方没有任何瓜葛，并没有任何替他们打广告的意思。

女性bmi多少正常？

目前，一致上公认的bmi公式的正常范围是18.5至24.9之间，是比较健康的标准体重。国外专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。大部分亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

女性BMI值在18.5-22.9标准内，属于比较健康和完美的，另外还可以适合的体育锻炼来拥有好的身材。现在越来越多的人都在追求瘦，觉得越瘦越漂亮，其实人体的身高和体重在合理的范围内才是有益于健康，过瘦或者过胖都容易引发疾病。

四十岁以后的女性，体重控制在多少内算正常？该如何保持身材？

我公司一同事姐姐，44岁了，163左右，体重保持在105-110中间，年后胖了一点，就赶快减下来了，是个很自律的人，看起来也就三十多，比实际年龄年轻10岁左右。

40岁以后，是个比较尴尬的年龄，随着基础代谢的变慢，减肥就会变得越加艰难，如果不刻意改变饮食习惯或者增加运动，那么维持目前的都很困难，减肥吧，不能像年轻人简单靠节食那样一时兴起，有可能瘦下来了变得更苍老。

但是呢，办法还是有的哈，哪个年龄段都有适合自己的方式。

这有一张年龄和身高体重的自测表，表中属于标准体重。

正常体重=标准体重上下浮动10%
超重=大于标准体重10%，但是小于20%
轻度肥胖=大于标准体重20%，但是小于30%
中度肥胖=大于标准体重30%，但是小于50%
重度肥胖=大于标准体重50%以上。

主要从调整饮食结构和有氧运动更合理些，要从长期上培养好的饮食习惯和生活习惯。

一、饮食结构的调整

每天1500毫升白开水，刻意促进新城代谢千万不要小看了白开水，多喝水比任何补品都有效果。

晚上睡觉前有略微饥饿的感觉最好，但不要太饿了，晚上睡觉消耗得更少，这样可以避免肉肉的囤积。

四十岁以后的女性，体重控制在多少算是正常，这个还真有一个范围！下面是别人总结的，可以参考以下：

想要知道自己的体重合不合理，其实跟自己的年龄没有关系，而是跟自己的体重和身高有关系，在国际上有一个名词，专门衡量我们的肥胖程度，体重合不合理！这个名词叫做BMI，即身体质量指数，是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准！我们可以通过一个公式得到

这个公式是：BMI=体重/身高的平方

可以根据上面的公式，得出自己的BMI指数，然后跟下面的表格对照一下，就可以得出自己的肥胖程度，从而就可以得到自己目前的体重合不合理！

2019年我42岁，当时137斤，我是从五月份开始锻炼的，就是在公园走步，走了一个月体重也没有多大变化，我就想，管他呢，就当是锻炼身体里，就这样坚持了三个月体重才一点一点往下掉，这给了我莫大的鼓励，我就坚持去走步，谁知道遇到了瓶颈，到125斤怎么都瘦不下去了，谁是原来的想法，坚持，就这样慢慢慢慢冲过了瓶颈，去年夏天一度瘦到115斤，当时感觉人非常的轻快。谁知过了个年又长到了120斤，现在每天还在坚持锻炼，希望在瘦回去。所以姐妹们，要想管理好身才，还是要管住嘴迈开腿！

我是79年的羊羊，我的身高体重我觉得蛮标准的，这么多年了，一直保持的很好，没有多大变化。

我的身高是1米63，体重是108斤左右。我们这里有句民谚，“不高不低，一米六一，不胖不瘦，106”，这是老百姓认可的一个标准身高体重。

近些年来，女性朋友们都很提倡减肥。生活水平提高了，肥胖的人很多，不利于身体健康和美观，确实应该减肥。但是有些并不胖的女士，也跟着起哄，总想把身材减成“柴火棒儿”，我真是不敢苟同。当姑娘的时候，我曾经也很瘦，90斤左右，很多人夸我身材好。但是我自己知道，那时候的体质有多弱，真是弱柳扶风，林黛玉式的美。也像个花瓶，根本没有良好的体质和精力去领家过日子。结婚以后，我们的房间三室一厅，我只要拖一间屋的地，就累的快要晕倒，别的活想干也有心无力了。平时蹲在地上一会儿，站起来眼前就发黑，快要晕倒。试想这种体质要是放在现在，我上照顾老人下照顾孩子的时候，怎么能胜任？

亚洲女性的身高，一般身高在一米六左右的多，这个身高的女性，年轻的时候会轻一些，四十岁以后，普遍会重一些。太轻了身体不健康，四十多岁后，有些肉感不容易起皱纹，显年轻，反而是太瘦的话，脸上的皱纹会多，肤色也不好，俗称“干瘦”。所以，我感觉四十岁以后，1米六左右的女性体重保持在110斤上下都挺标准的。

我现在的身材，虽然不那么骨感了，却能撑起整个家。拖地洗衣服做饭，平常的家务麻溜的很，老人有活儿孩子有需求，我立马冲向前，我真真一个女超人。上得厅堂下得厨房，一家人老老小小的吃喝拉撒全都仰仗我，我就是“擎天柱”，哈哈哈哈哈。

女人活到四十多岁，已经不仅仅是为自己而活，更多的，是为家庭而活。所以哪有那么多花花肠子，去花前月下，去保持姑娘时的状态与体重，那是不可能的。更普遍的状态，我们在负重前行！既然要负重，就要有体质上的保证，瘦弱的身材，不适合四十岁的女人。不能在遇到辛苦困境的时候，一家之主的女人先倒下了，那让老人孩子去倚靠谁？

当然，我并不是说四十岁以后的女人，就不要讲究外貌了，我们也不能太胖。中年以后，人体新陈代谢变缓，体重超标是会带来各种疾病的。因此我们也要在照顾好家庭之外，照顾好自己，保持一个理想的身材和体重。既能让自己赏心悦目不污染别人的眼睛，又能担当起女主人的职责，我想这个理想的体重就是110斤左右了，您觉得呢？

一般１２０斤体重的人，穿的衣服是中号偏大一些的号，这个号码的衣服已经是普通品牌的大号了，不过却也好买。所以感觉无论任何时候，体重都不能超过120斤，否则的话穿衣服就不好看了。

当然这说的是１６０厘米的身高，如果是超高１７０厘米的身高，体重可以再增加１０斤左右。这说的都是穿衣服最合适的体重。

其实要说最合适的体重，当然还是要再少１０斤，这样的话，穿的衣服是同样款式里最精致的，也最好买。

想保持体重，保持身材，自律！自律！自律！

没有自律，就管不住自己，体重当然也管不住。

自律，最重要的两点，一个是少吃，一个是多动。

少吃，才不会营养过剩；多动，才能更多地消耗能量。

那么少吃到什么程度，才算“少”呢？

根据经验，就是吃八分饱，也就是吃完东西不会觉得肚子撑，还想吃，但是不吃也不饿的状态。

那么做多少运动，才是“多”呢？

女生120斤，算胖吗？

• 不算胖，是很标准的女生体重。超过250斤，就有点胖了。
• 我觉得女生120斤的，都不要考虑减肥。
• 要减肥，也不能靠药物减肥。药物减肥，即使瘦了。以后，还会反弹。而且会越来越胖。
• 如果想减肥，还是健身。可以跑跑步，练练引体向上运动。引体运动会把人体拉长。不管多少重，人家都看不出来。
• 千万不要为了减肥，不吃饭。不吃饭，你饿一两顿，没问题。但是，饿得实在受不了，你就会拼命吃。反而越来越胖了。
• 你的体重120斤，不算胖。建议保持这良好身材。

女人120算胖吗？因人而异。如果你身高在1.55左右那就是胖了，不同的身高所对应的体重有不同的标准。你如果只有1.50那么你的体重就应该在90斤左右，如果你身高在1.65你的体重是120那么你就是微胖，女人嘛也不要太瘦，女人应该体现出女人优美的线条和韵味，。如果你圆圆的脸，身材丰满，走到哪都会有人说你真有福气，微胖的女的有旺夫命。所以说女人120也不算胖[呲牙]

120斤两个极端的人，用高矮.朝代来衡量。唐代这种人是最翘的，以丰满.皮肤白润.长相为主。现在的你提问题也有意思，你的身高是几多？***如二米零，瘦的像柴火棍子。一米六以下再也不能瘦下去，是不是有点像冬瓜，我担心走路都成问题。提问要写清楚，别人就会写出前因后果。你提的问题没有头.有尾，怎样好去评判你？

答：根据身高决定！

1、我120斤，微胖，因为身高只有159📖

2、我瘦过两次，所以，很珍惜今日的微胖，为什么呢？请看分解——

3、在那个年代饿得慌，物质匮乏，计划经济，体重只有70斤，骨瘦如柴啊😭

4、改革开放后，市场经济使物质丰富，体重118斤，身体健康。

5、2000年，因甲醛造成甲亢，体重突然下降到90斤，一下子又黑又瘦。服了六年“丙基硫氧嘧啶”➕“利血生片”，体重恢复到118斤。

6、这次疫情期间，宅家，丰衣足食，涨了两斤，又是120斤😊

减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？

身高一米六，体重从60kg，减到50kg。用了4个月。之后体重就一直保持在50kg左右。

减肥成功也很巧合，是在实习期间，是4个月的实习时间。实习地点离学校很远，做公交路线也不方便。所以选择了骑行，一般的45分钟才能到，所以每周5天实习，往返就是90分钟，这样就瘦下来了。当时减肥的决心不是特别强，所以饮食没有太控制。但因为实习工作，作息比大学时规律很多。晚上7点之前就吃了，之后就不再吃东西。

总结下经验

1.合理运动，1小时以上，减肥有氧的效果还是很好的。

2.作息规律，不要熬夜，一定要早起吃早餐，晚餐不要太晚，不要吃宵夜。

3.长期坚持。

4.成功后，也要注意保持，不要完全放飞自我。

注意事项

我自己的自身体重并不是很大，而且本身的运动基础还不错，所以这种运动强度减肥，并没有给身体造成什么损伤。如果是体重过大，运动水平偏低的人，运动要注意循序渐进，可以减的慢点，也要保护好关节，不建议跑步。

减肥很容易，但又很难，我一个朋友是孕妈妈，以前105斤左右，生完孩子140斤，足足胖了35斤，回顾职场时好多朋友都说她，岁月是把杀猪刀，可是明明不是岁月的问题啊，才一年多就这样了了，她说胖了感觉自己也老了。

但是她后来半年减掉了30斤。

她是一个非常注重养生，自律的女性，感觉她太优秀了，有一种不是任何人都能接近的女性，很聪明，很气质，散发着一种自信美。

她说半年前，她坚持每天跑步上班，是在乡镇，距离家10分钟路程，她每天都是慢跑到公司。早餐一个鸡蛋一碗稀饭。

中餐正常吃饱，但是她每天中午都能看到她在办公室午休时都要运动几分钟。

她说晚上她不吃主食，一般都吃水果和蔬菜，不饿就行，饭后跑步机上坚持半小时慢跑。

就这样她坚持了半年，如今的105斤，168身高。自律的女性很可怕，但同时又很有魅力。

我们要的是只减脂肪，不减优质肌肉和必须的水份。甚至会优化您的身体成分。结实才是最重要的，我们要减的，只是脂肪。而脂肪是很泡，很轻的。

人的身体成分分为水分，肌肉，脂肪，骨骼几个主要成分。

骨骼是我们不要考虑的，也不会希望靠骨质疏松来减重。

肥胖体重大的人，体脂肪必然是高的，但肌肉和水分却未必。

体重基数特别大的人，减脂同时在体重上会有明显下降。而像您微胖的人，很多时候肌肉量并不高，甚至身体水份是不足的。

而肌肉和脂肪的体积外形比例是1：5.

健康的减脂，是只减脂肪，不减肌肉，因为肌肉是身体新陈代谢最重要的组成。

不良的瘦身饮食会让您三种身体成分一起减，这样的方式，体重下降最快，但却减掉水份和减少肌肉。进一步破坏新陈代谢平衡，使得停下来后会脂肪迅速反弹反超。

当有健康的营养干预来减脂时，我们肌肉和水分是希望能够不减反增，而单单减少脂肪的。

（正常人，没有人需要减瘦肌肉，绝大多女性是缺少肌肉的，您眼中的漂亮体型，丰胸翘臀的女性，大多体测成分是肌肉充足的）

谢邀！最高体重93公斤左右，用了三个月时间减了13公斤左右，体重80公斤维持了一段时间，后来系统的训练，体重掉的不多，身体成分明显改善，肌肉线条越发清晰，现在的80公斤与刚减下来的80公斤完全不同。

刚减到80公斤时腹肌几乎看不到，身上还是有很多肥肉，那时候只是体重降下来了，脂肪并没有减少太多，看起来还是胖，而且进入瓶颈期后，就想办法突破，饮食已经没有太多余地了，所以就从训练上做文章。

先说我如何从93公斤减到80公斤吧。因为长到93公斤时间不长，我就意识到问题的严重性，所以立刻开始了减肥***。

刚开始的三公斤很好减下去，少油少盐少热量，差不多只用了一个星期时间。其实这里减这么快主要是糖原和盐携带的大量水分，少量脂肪等。

后来加入了运动，主选跑步，但跑了两次就跑步下去了。因为我的肋骨不对称，跑步容易岔气和呼吸肌痉挛，就放弃了。

通过查阅资料发现做力量训练也可以减脂，而且效果似乎更好。可以提高基础代谢值，变成易瘦体质。

因为之前有做过力量训练，而且我骨架大肌肉力量也可以，所以立刻买了一副哑铃在家里练起来。

通过系统的力量训练与慢走，还有日常遵循能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着…那就躺着吧。再加上饮食以高蛋白高果蔬、低脂肪中碳水的结构，体重是唰唰的掉，而且自身力量也增强不少。

直到差不多81公斤左右，出现了训练过度的症状，饮食也差不多控制到位了，就出现了缓慢期，体重很难下降了。坚持一段时间后终于完成了80公斤的目标。

后来发现健康重要性，同时喜欢上了力量训练，就开始了更加全面的训练，哑铃已经满足不了我了，就此踏上了健身的不归路。

一起加油吧，三月底开始减肥，至今已经掉了近30斤左右，以前的体重是190，现在已经能够在160~165之间了，而且可喜的是用体脂称测量，肌肉量，水分并没有太大的变化，所以减掉的可以算是纯脂肪，更加难能可贵的是新陈代谢并没有降低。所以即便是我恢复以前的饮食习惯好像这体重也不会轻易的涨上去。

但是我的骨量偏低，所以我的目标体重是145~150之间，因为我本身就不想要太瘦，而且已经减掉了25斤嘛，感觉现在再想往下降体重有点难了，所以我自己加上了力量和有氧训练，饮食不变。继续坚持吧，因为瘦下来的感觉真棒！

到此，以上就是小编对于女人瘦多少算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人瘦多少算健康饮食的5点解答对大家有用。