浅析健康与运动论文,浅析健康与运动论文题目

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于浅析健康与运动论文的问题，于是小编就整理了4个相关介绍浅析健康与运动论文的解答，让我们一起看看吧。怎么做一名心理健康的大学生论文...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于浅析健康与运动论文的问题，于是小编就整理了4个相关介绍浅析健康与运动论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做一名心理健康的大学生论文？
2. 为什么坚持健身的人，能保持年轻状态？
3. 谈谈你对大学体育课的认识,并提出自己的建议？
4. 45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿，指的是哪里？

怎么做一名心理健康的大学生论文？

作为一篇关于如何做一个心理健康的大学生的论文，可以从以下几个方面展开：

1.引言：介绍大学生心理健康问题的现状和重要性，以及本论文的目的和结构。

2.大学生心理健康问题的表现和原因：列举常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁、压力等，并探讨其产生的原因，如学业压力、人际关系、就业压力等。

3.心理健康标准：介绍心理健康标准，如自我意识、情绪管理、人际关系等，并解释每个标准的重要性。

4.如何保持心理健康：提出保持心理健康的具体方法和策略，如积极应对压力、培养兴趣爱好、参加心理咨询等。

为什么坚持健身的人，能保持年轻状态？

坚持健身，说着容易，其实很难。首先要自律，一是时间上的自律，健身爱好者一般都是在业余时间进行。二是饮食上的自律，低脂肪低热量，高蛋白多纤维，戒烟限酒7成饱。这样就造就了健身人员比同龄人看着体态优美，行动便捷！当然有些运动是室外进行的，可能相貌上看着有些着急，但内在是强大的。这些是不健身人所不能理解的。

坚持健身的人，可以保持肌肉紧致有弹力，骨骼紧密行走刚健有力。健身的人比较自律，生活睡眠有规律，在摄取蛋白碳水都有严格的要求。所以，坚持长期健身，从身体心态各个方面来比较，都要比同龄人看起来年轻许多。

上了50岁的人，只要活动不过量，坚持健身肯定是比同龄人会年轻些。我今年五十八岁，健身四年，身体状态回恢40多岁的左右，走路如风，精力充沛，每次聚会老朋友们都赞叹我又精神了。图一是开始健身前和健身一年后的对比；图二是现状。

坚持锻炼的人，各种器官处于活跃状态，退化较慢，所以体现在人的身上显得比较年轻。不锻炼的人，器官衰老较快，人也显得比较老。所以我们要加强锻炼身体，有益于身心健康。但是也不能锻炼的过度，否则对身体也是有害的。

喜欢运动的人在行动上：

朝气蓬勃，不颓废，走路带风，身体轻盈，

喜欢运动的人在思想上：

积极向上，自律自强，阳光开朗，热爱生活。

喜欢运动的人在生理上：

运动促使血循环加快，气血充盈，增强骨密度，延缓皮肤衰老。

所以，喜欢运动的人都显得年轻，人身体舒服，疾病预防好，心情自然好，身体好，心态也随之年轻。整个人的状态就好。

谈谈你对大学体育课的认识,并提出自己的建议？

不知不觉 大学的第一个学期已经接近尾声了，在这一学期的文化课中，我学习到了大量的文化知识，而在 体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。 从高中步入 大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且 体育课等素质培养课也是如此。在高中的

对大学体育课的认识：

大学体育课与中学课相比，大学体育课专业性相对较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，在选择时可以选修任何一项你喜欢的活动。

老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。

建议：

大学体育一定要选择自己最喜欢的运动，哪怕你现在水平并不高，可带着兴趣去学习效率自然会很高。

不要为了拿学分，挑一些比较容易打高分但自己不喜欢的，这样不利于自己的体育特长培养，即使一时学会了，由于兴趣不大，也会渐渐生疏，最后乐趣全无。所以为了快乐的大学体育，还是选择你最喜欢的科目。

在选择的时候一定要适度，不能过度沉迷其中，毕竟还是学业为主，要在好好学习的基础上，多参加体育活动，锻炼良好的体魄。

45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿，指的是哪里？

感谢邀请。人的健康是所有人“关注的事情”，我们在描述一个中年人很健康的时候，总会说他“身体很硬朗”；说归说，但在现实生活中，有些地方太“硬朗”未必代表着这个人健康。45岁之后，有些地方软点、弹点将会更加长寿。

血管变硬，一般指代的是“动脉粥样硬化”，这是血管中“明确的杀手”，它的存在会增加冠心病、缺血性卒中、心肌梗死等问题的患病[_a***_]。

“动脉硬化”的形成并非一天两天，如果您经常过量进食大鱼大肉导致体内的“营养过剩”，那血液就会变得更加粘稠，甚至会出现“挂壁”现象，而这样一来原本柔软的血管就会变得狭窄，血液的流动性将会减弱。这些挂壁的血管随着时间的延伸会变硬（脆），血流压力提高时就会增加脑卒中等心脑血管疾病的发病风险，更严重时甚至会威胁生命。

肝脏，人体内最大的“代谢脏器”，日常靠饮食摄入的食物都要在肝脏中进行合成和分解；肝脏的“安全”，关系到全身的健康。随着健康的增长，随着各种“不健康生活习惯”的威胁，肝脏也会受到伤害，甚至会被肝硬化等疾病侵袭；拒绝“危险因素”，让你的肝脏变得弹一点，全身都会因此收获幸福。

酒和肝脏健康之间有着密切的联系，饮酒量越多，肝脏出现问题的风险就会更大。随着饮酒量的增加、酒龄的增长，机体患酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏问题的风险也会升高；早一日戒酒，肝脏就会更健康一些。

少食多餐，拒绝“暴饮暴食”；减少肉食，特别是加工肉制品的摄入量；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用“***变质的食品”。

每餐少吃点，减少油炸食品等高脂食品的摄入量，预防肥胖从“少吃”开始。

毋庸置疑，“坏情绪”会伤肝。如果这个人经常抑郁、生气、难过，那他的肝脏必然会受到影响，当坏情绪得不到及时发泄的时候，肝脏就会引起更大程度的“难受”。

当一个人变胖的时候，他的肝脏就会受到脂肪等物质的影响，甚至会诱发脂肪肝等疾病。减肥的关键举措在于“运动”，坚持每日适量的运动，保证每日适量的能量输出，单日运动时间在30分钟以上，保护肝脏从运动开始。

人需要“劳逸结合”，脏器同样如此；人在熬夜的时候，各大脏器都处于“煎熬”的状态，长期以往无疑会伤肝诱病。

“45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿”，这句话来源于网络上的科普文章，“软”指的是肝脏软，“弹”指的是血管弹。45岁可以说是人生的“分水岭”，身体各项机能都开始减退，器官也会出现不同程度的衰竭。下面我们来具体说说这个问题。

第一，肝脏软

一般来说，肝脏的质地可以分为三级：质软、质韧、质硬。正常人的肝脏是软的，类似嘴唇的触感；如果肝脏触感如鼻尖，则是中等硬度，常见于肝脏、脂肪肝等患者；如果肝脏触感如额头，则属于质地硬，常见于肝硬化、肝癌等患者。

肝脏是人体的五脏之一，是最重要的代谢和解毒器官，肝脏不好，会出现全身乏力、食欲减退、恶心呕吐、黄疸腹水、色斑暗疮等症状，所以中医上讲，"百病之源，根于肝脏"，“养肝就是养命”，足以见得肝脏健康的重要性。

所以，随着年龄的增长，尤其是到了四五十岁，如果肝脏还是柔软的，说明比较健康。日常生活中，容易动怒、过度劳累、睡眠质量差、抽烟酗酒、暴饮暴食、高脂肪饮食、乱用药物等行为都容易伤肝脏，希望大家重视，养成良好的生活习惯，养出健康肝脏。

第二，血管弹

血管壁含有丰富的胶原纤维和弹力纤维，是有弹性的，就像橡皮筋一样，能让血压在一定程度内波动。但是，随着年龄的增长，以及在各种危险因素的影响下，如高血压、高血脂、糖尿病、抽烟酗酒、缺乏运动、高脂肪饮食、睡眠不足等等，血管壁会逐渐增厚，血管弹性减弱，血管管腔狭窄，诱发高血压、冠心病、心梗、脑梗、脑出血等疾病，严重时可危及生命。

所以，45岁以后，血管富有弹性对身体健康非常重要。上了年龄的朋友，要注意保护血管，具体做法包括：

第一，积极治疗基础疾病：如果您有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病，一定要积极治疗，在医生的指导下喝合理用药，控制血压、血脂和血糖的水平，如果已经出现动脉粥样硬化，必要时要服用他汀等药物，如瑞舒伐他汀（瑞旨）等，抗炎、稳定斑块，延缓动脉粥样硬化的发展，预防心脑血管疾病；

第二，养成良好的生活习惯：合理膳食，提倡清淡饮食，少吃油腻、高脂肪、高胆固醇食物；适当的进行体力劳动和体力活动，合理的安排工作和生活；减少熬夜，睡眠规律；保持乐观情绪；提倡戒烟限酒。

身体是革命的本钱。随着生活条件的改善和医疗水平的提高，人均寿命越来越长，45岁正值壮年，希望大家注意养护身体，为奋斗留足本钱。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关困扰，请把这篇文章转给他们吧！

到此，以上就是小编对于浅析健康与运动论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于浅析健康与运动论文的4点解答对大家有用。