保障孩子健康饮食,保障孩子健康饮食的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保障孩子健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保障孩子健康饮食的解答，让我们一起看看吧。7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保障孩子健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保障孩子健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
2. 家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好？有何建议？

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好？有何建议？

您好，很高兴回答您的问题。对于“家里有孩子，一般早饭吃什么比较好”的问题，我的建议如下：

根据《中国居民膳食指南》指导方针，居民日常饮食要科学搭配食物，要吃得营养，吃得健康，从而增强体质。

孩子正在长身体，吃一份科学营养的早餐，非常重要。应包括以下四大类：

1、谷类：馒头、面条、包子、面包等主食。今天早上，我家孩子吃的是胡萝卜馅的包子。包子是我前两天做的。一次做够两三天的量。早上从冰箱里拿出几个，放电饼铛热一下，就可以吃了。

2、蛋和肉：富含蛋白质

如果早上吃面条的话，可做肉丝面或鸡蛋面给孩子吃。也挺方便的。我今早是水煮鸡蛋，水煮鸡蛋时一定要注意控制好时间，水开后煮3分钟关火。煮时间长的话，鸡蛋会老，不好吃。

3、奶类：补钙和蛋白质

酸奶，鲜牛奶，奶粉用温开水现泡，选一种。我今早给孩子喝酸奶，一包205克。广州早上气温就有20度了，可以直接喝，不怕冷。

4、蔬菜水果类

蔬菜或水果，可选一种。我今早给孩子吃半个苹果。苹果是网购的，2块钱一斤，非常好吃。街上苹果卖7块钱一斤，还没有网购的新鲜。

我家两个孩子，两个人的口味都不同，所以早餐对我来说是比较难解决的，只要两个人同时在家里吃早餐，我都要做两种，要不然她们就不爱吃了。

我家早餐一般是这样安排的:

1.最近市面上的速冻早餐基本都断货了，所以泡面就比较抢手，我最近煮泡面吃也比较频繁，然后用泡面的调料包再煮其他面条，这样全家都喜欢吃。

2.如果我有出去买菜，我就会从外面带早餐回来，一般带的是面包和肠粉，包子铺现在开的少，买不到喜欢吃的，就只能去烘焙店买了。

3.如果有时间我就包一点饺子和云吞放冰箱里，想吃的话就拿出来煮一点，我家那两个比较喜欢吃云吞。不过现在猪肉太贵了，我也好久没包过饺子和云吞了。

反正现在都在家里，早餐不吃太正经的也不会饿到哪里，都是睡到8-9点起来的，很多时候做好的早餐都没吃，就吃点饼干。所以，这段时间对早餐的追求不会高。

1.鸡蛋饼

这个鸡蛋饼很方便做的，小孩子都比较喜欢吃，而且可以加很多辅料下去，比如土豆丝、萝卜丝、肉松、芝士等。最主要的是自己做的早餐，吃起来也放心，营养也有保证。

2.粥

不要直接煮白粥给孩子吃，他们不喜欢淡淡的稀饭，家长可以放些淡菜、鲍鱼、瑶柱、红薯、皮蛋、咸蛋等一起煮成有味道的粥，这样大人和孩子都爱喝的。

我是“幸福鱼儿”，两个男孩的妈妈。我家两个孩子是我自己带，每天都是换着花样给他俩做吃的。个人认为，早餐尽量给孩子们弄一些营养高、花样多，简单不费时间的早饭！

之前，我家两个孩子都上幼儿园，幼儿园三餐两点，我完全不用考虑早饭的问题。

可是，自从去年我家老大上一年级，老二被我送去了一家稍微学的多点的幼儿园之后，我在最初的两个月，天天晚上就开始发愁，第二天早上起来给孩子们做什么早餐。

刚开始，我是根据我家两个孩子的口味，给他们早起煮米饭、炒菜吃。

可是，我发现，这样太费时间了，并且早上孩子们刚起来，还没胃口的时候，压根就吃的不多。这么一来，我煮了米饭，炒了两个菜，基本就剩下来了。

那两个月，我几乎每天望着几乎原封不动地早餐，头都大了。孩子们吃的少，不好好吃，怎么办？早餐对于正需要营养的孩子们来说，实在太重要了啊！

后来，我和身边的阿姨及有育儿经验的宝妈们打听，她们都是如何给孩子们做早餐的。

下面几张图，是我一个群友王小静发在群里的：

大家请看，她这早餐，看着就有食欲啊！

又简单，又省事，又有食欲，孩子和大人都轻松！

到此，[_a***_]就是小编对于保障孩子健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于保障孩子健康饮食的2点解答对大家有用。