如何减少健康运动时间,如何减少健康运动时间的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减少健康运动时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减少健康运动时间的解答，让我们一起看看吧。一玩游戏就停不下来，太浪费...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减少健康运动时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减少健康运动时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 一玩游戏就停不下来，太浪费时间了，能分享下怎么戒掉游戏的经验吗？
2. 通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？

一玩游戏就停不下来，太浪费时间了，能分享下怎么戒掉游戏的经验吗？

方法很简单呀！我自己的亲身经历，4步轻松戒掉游戏哦！

我特别喜欢玩王者荣耀，单个英雄比如亚瑟，就玩了2800多局！！老实说，直到现在我也特别喜欢。不同的是，之前的喜欢叫沉迷，现在的喜欢叫乐趣！

直到有一天，我意识无休止地玩游戏，和我的人生规划不一致，是时候要做出改变了。于是我拿出笔和纸，写下玩游戏的3大原因:

1）打发空闲时间，休闲***，放松休息。

2）升级等级，提高段位。

3）增加和朋友、同事的互动。

伙伴们可能会问，为什么用最笨的方法写下来呢？我自己的感受，坐着来拿起笔的时候，我的心全部集中起来，可以不受外界的干扰。

另外，也许你玩游戏的原因不一样，不过操作方法都是一样的。按照从大到小的顺利排列好。然后就开始第2步！

职业规划和人生目标包括短期和长期。

（以下是我个人的规划～）

说下我自己的经验吧，如果是自己真的想不玩了，那当然会很简单，这个问题就是一个跟自己做斗争的问题，一个游戏玩久了也是会有感情的，人么，都是感情动物，你这么问的话就是属于自己控制不住自己对游戏的上瘾，其实这个也并不难，如果你是男的可以多跟女朋友散散步，多陪陪家人聊聊天，喝喝茶，做一些有意义的事，其实自己做什么事情只要投入，时间过得都会很快的，游戏只是休闲而已，只是一个放松的工具，沉迷游戏就是一种错误了，如果不能自拔的话可以像我说的那样，早上多锻炼锻炼，晚上多散散步，这样时间就会过得很快，也可以多做做工作，只要做什么事情，投入，认真，都会过得很快的，也不会无聊，而且还会看到自己努力的成果，不是更好么，加油，相信自己可以的，只要自己想做，愿意做，都是能成功的。

感谢邀请！

个人意见，要想戒掉某样东西，比如抽烟，喝酒，游戏等，都需要很强大的自制力。

游戏是一种***活动，QQ飞车，炫舞，魔兽世界，CS，王者荣耀，***战场这些层出不穷的游戏不停的占据着很多人的生活。

而往往一旦陷入进去以后就很难脱离出来，这是人的一种惰性和精神依赖的结果。

本身它是为了让人休闲偶尔***放松的一种工具，可是很多人却沉迷于其中。

从近些年网友们不断的讨论网游对自己生活来带的结果看，很明显是不理想的。因为大都在反对网游的盛行，枪战竞技游戏不断的克金，也让骂声不断。

特别是很多小孩子的家长账户里面的钱莫名其妙的减少，后来才发现冲了游戏，虽然也有退款的，但是始终改变不了小学生的沉迷。

随着现在竞技游戏已经变成了一种新的产业以后，游戏这种精神依赖也会越演越烈，所以想要改变是不太现实的。

当人处于一个很休闲或者很无聊的状态的时候，就会不由自主的选择一种***去充实这样的生活，而要想放弃并且改掉它是一件很难得的事。

通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？

谢邀，运动减肥时具体怎么锻炼，必须根据自身身体情况制定锻炼计划和锻炼内容，每个人身体情况不一样，不能一概而论。

不管身体肥胖程度和有没有锻炼经验，只要是长时间不锻炼，在刚开始锻炼的时候，都要以适应性锻炼为主，不能一下子就把锻炼强度定的太高，否则心肺功能不能满足要求，膝盖、脚踝、髋关节也受不了。

刚开始锻炼时主要做适应性锻炼，培养运动兴趣，掌握基本锻炼技巧、细节，掌握发力感。既可以天天锻炼，也可以隔天锻炼，完全取决于自身身体情况和时间安排。只要坚持就行。

锻炼时，先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉并活动关节，先做器械热身，再做器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，然后做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧运动45-60分钟。

静态拉伸肌肉和活动关节，可以和有氧运动的拉伸结合起来一起做。因为前面已经做过器械锻炼，有氧运动时只要快走几分钟后就可以慢跑。

有氧减脂时不要在意速度、阻力等因素，以心率为准。锻炼时最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%最适合减脂，最大心率的76%-96%适合提高心肺功能、提高耐力、提高免疫力，最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力，提高跑步成绩，但是时间不宜过久，一般5-10分钟，有经验，且心肺功能好的锻炼者可以适当延长时间。

每次锻炼，器械加有氧，至少一个半小时，再加上休息、洗澡时间，至少也要两个小时以上，如果平时工作比较忙，或者临时有事，身体[_a***_]比较差的锻炼者，要想天天坚持也不容易。所以只能根据自己身体情况和时间尽量多锻炼，如果时间和身体情况允许，建议每周至少休息一天，每周至少三练，四练、五练、六练都可以，我之前就是一周六练，周日或周六休息。

如果体重比较大，有氧运动时不适合直接跑步，最好用椭圆机锻炼，或者快慢走相结合，或者走跑结合，总之强度不要太大。体重略重的可以慢跑，走跑结合。

有氧运动减脂的同时一定会掉肌肉，建议***用低碳低脂、高蛋白饮食，减少主食摄入量，提高肉蛋奶和豆制品比例。还要休息好，不能熬夜。

总之，坚持就好。下载手机运动app，健身宝典、keep、hi运动、fit等都可以。

第一句话，因人而异

每个人的体质、生活习惯和作息规律是不同的！很多人在996的工作之下，能挤出时间来健身已经是很值得表扬了，这样情况下是不可能要求每天健身的。这样的情况，我推荐，在有限的时间，控制饮食
第二点，我们来说说运动减肥，其实像大囚老师所说那样，我们减肥应保持高效和持久，因此，最好的情况就是——天天训练。

当然，不一定天天都练同一个地方，对于训练不同的地方，所需的恢复时间长短也就不同了。比如，训练胸部，腿部，背部等大肌群，所需要的消耗的能量也会很多，尤其是训练腿部时——作为人体最有力的肌群，大腿肌肉占据身体重量的25-30%，训练时能量消耗特别大，因此恢复时间也就更久，通常练了一次腿，要休息3-4天。但！！！这不代表我们这3-4天不可以做其他运动，毕竟只是练了腿部而已，胸部和背部这两个肌群也可以训练，而且恢复时间也比较短点相对于大腿。

因此一个星期我们这样穿插训练

周一，胸部—哑铃卧推20×4组，负重宽距俯卧 撑10×3组，卷腹20×3组

周二，背部—反向划船20×4组，挺身10×4组， 反向卷腹20×4

周三，腿部—负重深蹲6bpm(自己最大负重的 60%)20×3，保加利亚深蹲左右腿20×3 组，小腿提踵100次，

周四，心肺循环，可以练习一下波比跳最好 8×8组

周五，休息

周六，从周一的胸部依次循环下去

到此，以上就是小编对于如何减少健康运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减少健康运动时间的2点解答对大家有用。