本文作者:cysgjj

运动健康,运动健康指导

cysgjj 01-20 148
运动健康,运动健康指导摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动健康的问题,于是小编就整理了1个相关介绍运动健康的解答,让我们一起看看吧。对人最好的运动、最健康的运动方式是什么?对人最好的...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于运动健康问题,于是小编就整理了1个相关介绍运动健康的解答,让我们一起看看吧。

  1. 对人最好的运动、最健康的运动方式是什么?

对人最好的运动、最健康的运动方式什么

最好的运动有利健康,我认为跑步或快走,我年青时喜欢足球几乎是从上拾岁开始每天都打,足球是一个运动性很强体育一直到三十多一点也喜欢足球,现在老了年近七十每天晚上快步走,我去做理疗时师傅们都说我肌肉很强健我想得利于我年青时爱运动。我想所有的运动都有利于身体的健康,但跑步和快走比较易行不受器材的限制而且在时间自己根据情况制定,只要坚持时间上的要求効果会很好。

没有最好的运动,也难以评估最健康的运动方式。每个人都身体情况不同生活环境不同,只适合的运动方式有可能不一样。

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根据每个人都情况不同,可以选择跑步、游泳、拳击等各种各样的运动方式。

总之,找到适合自己的运动方式,能够提升自己的身体素质,让自己变得更健康,那就是好的运动方式。

适合自己的运动就是最好的运动,对健康最好的运动要具体而论,步行和跑步是最安全的运动。机体得运动能力可以分为有氧运动能力和无氧运动能力。

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一般普通人健身都选择有氧运动,如步行,慢跑,爬楼梯,骑自行车,球类运动,跳舞打太极拳等属于有氧运动。其好处是能提高心肺功能,改善心血管机能;促进机体的代谢,缓解压力预防一些慢性病,提高体适能等让体力充沛的应对工作和生活。

无氧运动是指一些高强度,高负荷,短时间内的剧烈运动,如短跑举重,投掷俯卧撑力量训练等。根据自身情况适当选择训练!

每个人身体素质和健身目的不一样,所以选择项目时因人而已,最大众的和普及率高的还是跑步。如果你是要减脂的话就得有氧和无氧结合起来效果更好。

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相比较而言,体操。体操包含的种类也比较多,美国一项科研数据表明,体操的运动指标高达30多项,排在所有运动的榜首,所以有人说,田径是运动之父,体操是运动之母。在我国,目前风靡世界的啦啦操,就是一项很好的运动。

如果是20岁左右,身体各项功能处于巅峰,只要自己没有不适,可进行各种锻炼,通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“***”。

当30岁左右,人的身体功能已超越了顶峰,建议多做伸展运动。注意心血管系统的锻炼。锻炼应是每周一、三、五隔一天一次,每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度适中。

40岁体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪消耗就少,而饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且还要能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼可选择每周一、五进行两次,内容包括:25~30分钟的心血管锻炼,中等强度的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。

50岁以上的人,每次运动可做10~15分钟的器械练习,器械的重量要比30岁时轻一些,但次数不妨多些。为防止意外,最好不使用哑铃。尤其要注意活动关节和那些易于萎缩的肌肉。

总的来说,运动量需要根据自身的情况,适度运动。如果身体感到不适,千万不要跟自己的身体较劲,应停下来注意休息。运动过后注意防止感冒




到此,以上就是小编对于运动健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动健康的1点解答对大家有用。

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