糖尿病饮食的健康教育,糖尿病饮食的健康教育展板

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病饮食的健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病饮食的健康教育的解答，让我们一起看看吧。糖尿病人平时怎么吃，吃什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病饮食的健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病饮食的健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人平时怎么吃，吃什么好？
2. 糖尿病人该怎么吃？

糖尿病人平时怎么吃，吃什么好？

问答一：糖尿病人平时怎么吃，吃什么好？

如果得了糖尿病，就要接受事实，调整好心态，重视这个问题并听从医嘱，在接受必要的药物治疗之外，还要注意规律饮食休息。

饮食上一定要加倍注意，糖尿病主要是控制血糖升高，因此只要在饮食上平衡膳食，吃一些低糖的食物，而且饮食要清淡，少吃多餐，不要暴饮暴食。

主食上可以多进食多纤维素、多维生素食物，比如小麦胚芽、燕麦片、藜麦，这些粗粮食物不仅营养丰富，而且还有具有强饱腹感，食用后很长一段时间都不觉得饿。菜式上要多蔬菜，比如芹菜、韭菜、小***、油菜、菠菜等绿叶蔬菜。少吃或不吃油炸、油炸、酥皮、猪皮、鸡皮、鸭皮等高脂肪食品。

此外，还要注意运动结合，做一些有益身体的运动，提高自身免疫力，对减轻糖尿病的风险也是有一定帮助的。

您好，糖尿病人平时怎么吃，吃什么好？关于糖尿病人的吃，这可是个大学问，就是用一本书的篇幅来讲也可能讲不全面呢。我们作为糖尿病人，在吃的方面最主要是把握好饮食原则，可将其概括为：均衡饮食、控制总量、少食多餐和高纤饮食、清淡饮食等几个方面。

（1）均衡饮食：是指糖友饮食不能有失偏颇，比如不能说惧怕血糖高就完全不吃、或吃极少量的主食，也不能因为体型偏胖就完全不吃肉类等；反之，也不能因为爱吃某类食品就只吃这类食物。因为人体是一个有机整体，维持身体组织器官的日常活动需要碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的供能，需要各类维生素、纤维素、矿物质、微量元素、水分等等，而很多食物的营养成分其实并不全面，如果不注意均衡饮食，就很容易造成某些营养物质的缺乏、或某种营养物质的过度摄入，于健康不利。

（2）控制总量：糖尿病人总体来讲营养过剩，因此切忌再暴饮暴食，为了更好的控制血糖、胖人减轻体重，控制进食总量的必须的，建议每餐吃7～8成饱为宜，过则易造成脂肪堆积，降低机体组织的胰岛素敏感性，从而造成血糖进一步升高。

（3）少吃多餐：有些糖尿病人喜欢不吃早餐、或不吃晚餐，而在进餐的时候不注意控制量，吃得过饱，这是很不好的饮食习惯。糖尿病人适合少吃多餐，以免一次摄入过多食物而造成餐后血糖飙升。建议糖友在控制每日进餐总量的基础上，将食物合理分配到一日三餐外加1～2次加餐中；另外要注意夜间尽量不要吃东西。

（4）高纤饮食：食物中的纤维素对于糖友控制血糖很有帮助。膳食纤维进入肠道后有助于***肠蠕动、促进食物的排泄、减少食物中糖分的吸收，还有助于肠道益生菌数量的维持，对于糖友的身体健康有利。因此糖友应有意识地增加食物中纤维素的摄入，适当多吃富含纤维素的食物，例如蔬菜、甜度较低的水果、燕麦、种籽类如南瓜子、坚果类如开心果等。

（5）清淡饮食：糖友平常还应做到不吃糖、少吃盐、少吃油、吃好油、少吃腌制食品和酱料，少吃脂肪多的红肉类，多吃禽类、鱼类，菌菇类，这对于老年糖友控制血糖、血压、血脂尤为有益。

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜[_a***_]、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

您好，我是艾鞠，很高兴能回答“糖尿病人平时怎么吃，吃什么好”这个问题。

糖尿病人1.首先要改变用餐顺序☞饭前先吃一些生菜、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜。饭前先喝汤，然后再吃主食和蔬菜。

2.改变用餐的方法☞吃饭要一口一口地吃，不宜狼吞虎咽。应专心地吃，不要边吃边看电视或干活，剩饭要一次剩好，不要一点点地剩。吃完饭立即放下筷子，离开餐桌。饭后五分钟内刷牙。

3.改变用餐的习惯☞要少细多粗、少稀多干、少荤多素、少肉多鱼、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少吃零食、少量多餐、少吃多动。

4改变用餐的品种☞不要吃富含淀粉的食物（如果要吃一定减少主食的摄入量）。应吃带叶、茎类的蔬菜，少吃根、块茎的菜。喝汤时撇去汤面上的油。吃鸡肉要去掉鸡皮和肥肉。吃带刺的鱼，可以减慢进餐速度，还能较快增加饱腹感。血糖控制好的患者可在两餐中间吃些水果，但不宜喝瓶装的果汁。

5.改变烹调方法☞用氽、煮、拌、蒸、卤等方法做出来的菜比炒、煎、炸等方法做成的菜要好，可以减少油脂的摄入量。不吃油腻食物或油炸食品。吃肉丝比吃肉片、红烧肉好。吃带骨头的肉比吃炖肉好，既能满足食欲，吃进的肉量也不大。吃鱼吃清蒸鱼为好

糖尿病人该怎么吃？

糖尿病应该怎么吃饭？

很多的糖尿病患者都在关注怎么吃，吃什么，其实我告诉大家，糖尿病患者只要知道自己不应该吃什么就可以了，其他的食物建议多样化，每样都吃一点，糖尿病患者也不要偏食，要营养均衡。那糖尿病患者不能吃什么呢？首先，油腻的，油炸的，太甜的食品都要远离，粥类食品少吃，还有烟酒要及时戒掉，多运动，少吃多餐。调节自己的内心，不要有太多的负担。其他的食物都可以适当的选择性的来吃。不用过度的挑食偏食就可以。

对于糖尿病患者来说，午餐要吃一些清炒，蒸，炖类菜肴，首选胡萝卜、芸豆、茄子、番茄、冬瓜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇、木耳等食材，并应同时吃一些肉蛋类食物。

糖尿病患者的午餐应具有荤素搭配，少油少盐的特点，对于每天上班的糖尿病患者，不要经常在餐馆吃饭，而应自带午餐，午餐要荤素搭配得当，尽量不吃得过饱。

糖尿病患者尽量忌酒，摄入的热量不可超标，多吃五谷杂粮，多补充水果和蔬菜，菜能够补充非常多的维生素和纤维素，水果吃一些含糖量较低的水果。

适量吃肉类，奶制品，豆制品，这些都是富含蛋白质的食物，能起到均衡营养的作用。

糖尿病患者，午餐也不可吃得过饱，要吃到七八分饱即可，记住管住嘴，迈开腿，营养均衡，控制体重，你离健康会越来越近。

王姨今年58岁，在8年前确诊了糖尿病，起初她也和其他的糖尿病患者一样，这也不敢吃那也不敢吃。在咨询了医生之后，她的一日三餐不仅丰富起来，血糖还被稳稳地控制住了。她是这样做的：

1、食材丰富多样，总量控制得当

王姨每天吃的食材特别丰富，蔬菜水果、鱼虾禽蛋奶以及牛奶等应有尽有，即便如此，她也不多吃，做到每天摄入的总热量超标。她自己也经常说，做到正确饮食，不仅告别“苦行僧”的生活，血糖也稳定了。

2、糖类、脂肪、蛋白质等营养物质比例均衡

指南推荐，人体每天摄入的主食应该是250g-400g左右，并且在粗粮中掺杂粗粮一起吃，这样不仅增加饱腹感，还可以防止餐后血糖升高过快。要多吃新鲜的绿叶蔬菜，每天大约300-500g，补充多种豆制品、奶制品，差不多一天300液态牛奶的量。还要从鱼、禽、蛋、瘦肉中获取足量优质的脂肪和蛋白质，每天大约120-200g。

3、注意烹饪方式少盐少油，控制糖分：

食材在烹饪的时候，注意应该是清炒、清蒸为主，少盐少油，保证每天的钠盐摄入量不超过5g，烹饪油每天的用量在25g-30g。同时注意***盐的摄入，比如咸菜、卤菜、香肠以及加工肉食等。与此同时，还要注意少喝或者不喝含糖饮料，补充必要的水分，每天1500ml-1700ml的白开水或者茶水。

感谢邀答，糖尿病朋友们吃饭是件很纠结的事儿，而午餐是我们一天当中的正餐，吃的好不好，关乎到一整天的血糖控制。

首先，糖友的午餐要确定好主食量。主食指的是富含淀粉的谷薯类食物，如大米、玉米、红薯、土豆、山药、芋头等。由于主食含有丰富的碳水化合物，对餐后血糖的影响很大，所以主食要定量吃。原则上，多动多吃，少动少吃，一般推荐每日吃200-300克（生重）主食，分配到中餐则不宜超过100克。

主食，应优先选择富含膳食纤维的，升糖速度较慢的，比如燕麦、黑米、糙米，与白米饭一起搭配来吃。也可将土豆、山药、莲藕这样的淀粉类食物作为主食，吃的时候要扣除其他主食的热量。

其次，午餐一定要搭配蔬菜。蔬菜中的膳食纤维能够很好地包裹淀粉类食物，延缓消化吸收，从而延缓餐后血糖的高峰。一般的绿叶蔬菜，如空心菜、莴苣、上海青、生菜等，糖友都可以放心吃。再像胡萝卜、豌豆、茄子等蔬菜，热量偏高一点的，吃的时候也要计算好热量。还有一些特殊的蔬菜，如雪里蕻、香椿，糖友们应该少吃。

此外，午餐最好有蛋白质，瘦肉、鱼虾、鸡蛋，豆类制品都是优质蛋白质的来源。吃肉优先选择禽类的肉，如鸡鸭鱼，少吃畜类的肉，如猪牛羊，少吃动物内脏和动物的脑、舌等，胆固醇和嘌呤含量太高。

一个人刚得了糖尿病他一定是非常惧怕恐慌，这时不知道应该吃什么才能控制血糖。所以要学会自己监测血糖。自己要学会***，定时定点吃饭而且要多运动，使餐后血糖控制在7.8 空腹血糖控制在5.6以内。这样就不会产生病发症，一型糖尿病人需要注射胰岛素，每人打几针要在医生的监测下进行治疗，二型糖尿病人需要用药物治疗，吃什么药也要在医生的处方下进行治疗。在用药用针的情况下可以轻松的吃饭，不要太紧张了，该吃什么饭是个人的习惯，有人平常喜欢吃甜食，得了糖尿病就不能敞开着吃甜食了，在血糖平稳时吃点糖也可以但千万不能多吃，由其一型糖尿病人需要餐前餐后验血糖，为了防止吃完饭血糖或低或高，所以最好一型糖尿病人用用咦岛泵来治疗。现在科学发达了也有一种贴在胳膊上测血糖的仪器比较不错。得了糖尿病不可怕，但你一定要放松心情注意休息，运动健身，按时按点吃饭，按时安点吃药。说不定以后糖尿病不会是终身的病症可以治愈。

到此，以上就是小编对于糖尿病饮食的健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病饮食的健康教育的2点解答对大家有用。