饭后运动更健康吗知乎,饭后运动更健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动更健康吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饭后运动更健康吗知乎的解答，让我们一起看看吧。饭前运动好还是饭后运动好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动更健康吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饭后运动更健康吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭前运动好还是饭后运动好？
2. 吃完饭可以运动吗？
3. 吃完饭散步多久比较好？
4. 饭后能不能剧烈运动？

饭前运动好还是饭后运动好？

饭前运动，还是饭后运动，是需要因人而异的哈！

散步🚶 作为一项低强度有氧运动，对体内糖和脂肪的消耗比例相对高一点。而糖的消耗增加对于敏感（容易发生低血糖）的人来说往往容易发生不适反应，如低血糖症状。😵

所以，早晨起来，到底是餐前散步还是餐后散步往往取决于我们的健康水平，如果您没有诸如糖尿病、高血压之类的健康隐患，那散步和进食顺序不必刻意注重。

如果在就医时已经有一些运动禁忌，比如心血管疾病，那咱们最好是听从专业的建议，一般您可以选择在专业机构进行运动能力测评，并请专业人员帮您制定运动计划（尤其是重度肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群更应注重）。

如果运动之前想吃些东西，选择也是很多的，比如苹果🍎 、香蕉等水果，比如牛奶和豆浆，比如一小碗燕麦粥，比如一些即食的早餐谷物片，比如一片全麦面包涂点奶酪酱，等等。

运动健身也罢，注意饮食也罢，都是为了让自己更健康、更美丽，更有幸福感。一起加油！

营养师幽兰，南方医科大学营养与食品卫生学硕士，国家二级公共营养师。从事健康管理行业近十年，致力于均衡膳食传播。

最好饭前运动，因为饭后吃的过饱，再运动的话容易影响消化功能，所以饭后最好休息一段时间，然后进行一些散步等简单的活动，一定不要剧烈运动。饭前运动的话可以更好的消耗身体的脂肪和热量，达到减肥的效果。需要注意的是饭前半小时也是不能运动的，有利于进餐时胃肠的蠕动。

吃完饭可以运动吗？

     吃完饭以后不要马上运动，最好先休息半个小时左右，然后再进行运动。这样会感觉到更舒适，也利于身体的健康，我的回答仅供参考，谢谢，

吃完饭散步多久比较好？

饭后具体散步多长时间最为适宜并没有严格限制，一般散步半个小时到一个小时左右即可，同时需要根据自身体质调整散步时间。

而在用餐之后散步最好是讲究时机，可以在饭后45分钟左右开始，且散步前要少喝水，还要尽可能保持比较缓慢的散步速度。

饭后半个钟左右散步走路比较好的。刚吃饱的时候，胃部处于充盈状态，如果进行运动，会使胃部受到震荡，影响消化。所以饭后半个钟后再去散步比较合适，可以增加消化系统的血液循环，从而提高消化和吸收能力。

一般情况下，在饭后30分钟左右就可以散步，尽量选择有减震功能适运动鞋。

饭后往往需要一定的时间才能够进行运动，散步使胃[_a***_]蠕动加快，血液集中在消化道周围，这对于食物的消化和吸收非常有利。

饭后应当在胃排空之后才能进行剧烈运动，排空时间取决于胃肠动力的状态以及食物的类型。液体食物在健康成人中往往需要30分钟左右能排空，而半流体食物往往需要一个小时左右的时间才能排空。日常饮食多数是固体和液体混合的食物，这种食物在饱餐之后往往需要2-3个小时才能排空，这时才能进行剧烈运动。但是散步属于和缓运动，在饭30分钟后左右就可以开始进行。

饭后运动是一种健康的生活方式，但一定要注意控制好运动时间和运动量，饭后一般推荐散步等和缓运动，避免剧烈活动。

饭后能不能剧烈运动？

最好不要运动 这个因人而异 但是本人现身说法能不运动就不要运动 因为我刚吃完饭运动就得了急性阑尾炎 我父亲也是 我的还好没开刀 我爸呢 就直接开刀了 俗话说饭后百步走活到99 但是这个说的应该是合理的休息等待后在进行不剧烈运动 等待两三个小时后再剧烈运动是可以的 但是要保护好自己 运动前先热身 锻炼 运动不是劳累 而是规律 健康

到此，以上就是小编对于饭后运动更健康吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动更健康吗知乎的4点解答对大家有用。